Khi bạn tăng cân chủ yếu là do mỡ thừa tích tụ, tùy thể trạng của mỗi người mỡ thừa sẽ tấn công từng khu vực khác nhau. Ngoài phần bụng, mông, đùi và cánh tay ta thì mỡ thừa sẽ tấn công ở vùng lưng và ngực. Thường mỡ thừa ở 2 khu vực này là mỡ cứng, khó tiêu tan vì vậy, để giúp bạn tiêu hủy mỡ thừa này chúng tôi sẽ Tư vấn 6 bài tập giúp chị em đánh bay mỡ thừa vùng lưng và ngực:

Giảm mỡ bụng vốn dĩ đã là một thử thách rất khó khăn nhưng đối với những ai mới sinh mổ xong lại càng khó khăn gấp bội. Bởi mẹ sinh mổ cần thời gian để cơ thể phục hồi. Sau sinh mổ, thông thường mẹ sẽ mất 6 tuần để vết mổ lành lại và cơ thể phục hồi. Việc tập luyện sớm không giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn, nhưng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kéo dài thời gian hồi phục. Bất cứ khi nào cảm thấy đau hoặc khó chịu, bạn nên dừng lại ngay. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập giúp chị em sinh mổ giảm mỡ thừa hiệu quả:

Yoga ngoài tác dụng làm đẹp giúp cơ thể dẻo dai còn giúp cơ bụng săn chắc, tăng sức chịu đựng cho phần lưng dưới. Ngoài ra nó còn phát huy tác dụng lớn trong việc giảm cân, rất tốt cho những phụ nữ sau sinh.

Nếu bạn thật sự quá bận rộn và không có thời gian để ra ngoài chạy bộ hay đến phòng tập thì chúng tôi sẽ Tư vấn 7 động tác đơn giản giúp người tập giảm béo hiệu. Các bạn chỉ cần tranh thủ mọi lúc mọi nơi khi có thời gian để thực hiện những động tác mỗi ngày, gần như không phải di chuyển, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt sau một thời gian ngắn:

Planks chính xác là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông. Plank là động tác tĩnh tại nhà, cải thiện cơ bắp toàn diện vùng cơ bụng, cơ ngang, cơ xiêng, cải thiện khả ăng cân bằng và chịu đựng cho cơ thể. Tư thế đơn giản dễ tập, thời gian chỉ có vài phút một ngày mà hiệu quả cực cao. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 4 tư thế plank giúp người tập mỡ bụng hữu hiệu: