Bổ sung không đủ nước gây ra tình trạng chuột rút cơ bắp, giảm chức năng thần kinh và hệ thống miễn dịch của runner trên đường đua.

Dưới đây là 13 động kéo giãn phổ biến nhất và chi tiết nhóm cơ nào đang tham gia vào bài tập.

Lưu ý những điều dưới dây, bạn có thể hoàn toàn yên tâm tận hưởng sở thích chạy bộ của mình dù thời tiết nắng nóng.

Nước là chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho cơ thể, đặc biệt là những người hoạt động thể dục thể thao. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện là điều cần thiết.

Chạy bộ là một trong các hình thức rèn luyện sức khỏe đơn giản và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, đôi khi người tập có thể gặp phải một số chấn thương ở chân trong quá trình chạy.