Bài tập MetCon (điều hòa trao đổi chất - Metabolic Conditioning) được thiết kế để tối đa hóa lượng calo đốt cháy. Dưới đây là 5 bài tập HIIT MetCon 20 phút giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Bài tập Tabata được đặt theo tên của Tiến sĩ Izumi Tabata, là phương pháp tập luyện cường độ cực cao trong thời gian ngắn.
Nhảy dây là một dạng bài tập cardio mà các vận động viên quốc tế, từ tuyển thủ đấm bốc cho tới các cầu thủ bóng đá đều yêu thích và tập luyện. Ngoài giúp đốt cháy calorie, tác dụng của nhảy dây còn thể hiện ở nhiều khía cạnh khác mà đôi khi bạn phải bất ngờ đấy!