Một bài tập vô cùng đơn giản chỉ gồm vài động tác, nhưng vận dụng cơ bắp toàn thân, giúp chúng ta vừa luyện được sức bền, vừa rèn được sức mạnh, đồng thời cũng đốt cháy mỡ hiệu quả. Đó là bài tập Burpee đang được tất cả các huấn luyện viên thể dục trên khắp thế giới đưa vào chương trình giảng dạy của mình.

Qúa bận rộn để đến phòng tập? 4 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 hấp dẫn đến phát hờn!

Bạn đã chuẩn bị kĩ càng từ A đến Z cho kì nghỉ hoàn hảo, tuy nhiên vòng 3 kém nóng bỏng khiến bạn tự ti trong trang phục bikini yêu thích. Hãy thử qua 4 bí kíp sau đây để cải thiện số đo vòng 3 tức thì 2 tuần trước kì nghỉ cùng California Fitness and Yoga nhé!

Đây là 5 động tác Squat Yaya Trương Nhi để tập luyện giúp cô có được vòng 3 sexy, sớm lấy lại vóc dáng chuẩn trước khi đóng phim hay dự sự kiện.

Squats là một bài tập truyền thống và là một phần thiết yếu trong chế độ tập luyện của những người có thân hình chuẩn. Động tác này xây dựng cho bạn một nền tảng sức mạnh rất tốt cho vùng cơ mông và toàn bộ vùng chân. Hãy điểm qua 6 hiệu quả bất ngờ khi tập squat nhé.