Để tăng lên 5 – 7cm khi đã qua tuổi 20 không khó hãy tập luyện 5 bài tập dưới đây bạn sẽ có thể tăng chiều cao của bạn một cách tự nhiên nhất dù ở mọi lứa tuổi.
Không chỉ các sao Hàn mới sở hữu chiều cao vượt trội như vậy, ngay cả các teen Hàn cũng cao lắm đấy nhé.
Bạn đã biết được tác dụng tăng chiều cao của các môn thể thao như bơi lội, đu xà, bóng chuyền, bóng rổ... và bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn biết một số động tác giúp giãn xương nữa để luyện tập hàng ngày. Mỗi nhóm cơ và khớp có những bài tập kéo giãn riêng.
Có nhiều phương pháp tập luyện tăng chiều cao giúp bạn cải thiện tầm vóc, bởi yếu tố gen di truyền không phải là yếu tố quyết định tất cả đến chiều cao của con người. Ngoài đi truyền, dinh dưỡng thì việc tập luyện khá là quan trọng để giúp tăng chiều cao cho con người.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, tập luyện thể dục thể thao bền bỉ và đúng phương pháp sẽ làm tăng quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng tiết hoóc môn tăng trưởng GH, tăng trọng khối xương. Vì thế, để cải thiện chiều cao, nhất thiết bạn nên kết thân tập luyện chăm chỉ từ 60-90 phút mỗi ngày nhé. Bởi vì nếu tập luyện nhẹ nhàng hoặc tập trong thời gian ngắn sẽ không thúc đẩy phát triển chiều cao đâu.