Không ai muốn có đôi chân to, nhất là phần đùi. Nói chung, ở phụ nữ, bắp đùi thường chứa tỉ lệ 18% mỡ của cả cơ thể. Nếu nhiều hơn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng hai bắp đùi không hề săn chắc mà rất lỏng lẻo. Điều này cản trở bạn mặc những chiếc quần cộc khoe cặp chân dài. Để loại bỏ mỡ đùi và có cặp chân thon, tập thể dục là phương pháp đem lại hiệu quả nhanh nhất nhưng với điều kiện phải chọn đúng động tác.

Sue Chen, huấn luyện viên bơi lội tại câu lạc bộ bơi lội của Nation ở Bethesda, Maryland cho hay nhiều người cho rằng bơi đơn thuần chỉ có nghĩa là bơi qua bơi lại nhưng thực tế điều này chỉ đúng khi bạn không biết mục đích bơi lội của mình là gì.

Anna Magee, 46 tuổi, biên tập viên của trang Healthista, tiết lộ rằng việc nâng tạ đã làm thay đổi cuộc đời cô rất nhiều. Dưới đây là chia sẻ của cô mà chắc chắn chị em nào đọc qua cũng phải thay đổi lại suy nghĩ của mình về việc tập tạ.

Liệu quyết định tới phòng tập có giúp bạn cảm nhận tích cực hơn về hình bản thân? Lựa chọn mô hình lớp, dạng bài tập, người hướng dẫn và thậm chí địa điểm phù hợp có thể đem lại cho bạn nhiều tác dụng tới không ngờ.

Tuy biết rằng, mỗi người sẽ cần những chế độ tập luyện khác nhau, tùy vào thể trạng và sức khỏe. Nhưng bạn hoàn toàn có thể khiến trẻ phấn khích với những động tác thể dục vui nhộn, nhẹ nhàng, đơn giản. Một số lời khuyên sau đây sẽ giúp bạn thiết lập một chương trình vừa chơi vừa tập dành riêng cho con mình lại giúp