Bài tập 1: Barbell Shoulder Press – Ngồi đẩy tạ qua vai

Nếu bạn còn mắc phải 5 điều dưới đây khi tới phòng tập gym nữ thì chắc chắn giấc mơ sở hữu thân hình “đồng hồ cát” sẽ không bao giờ thành hiện thực. Bài viết sau sẽ đưa ra 5 lưu ý cho các bạn nữ trong quá trình tập gym để đạt được hiệu quả về hình thể và sức khỏe cao nhất.

Bạn có nên tập 5 phút plank 1 ngày ngay từ khi bắt đầu?

Nếu bạn là “lính mới” trong bộ môn thể hình, chắc hẳn bạn sẽ mơ ước bụng 6 múi rắn chắc đấm vào như không. Tuy nhiên, càng tập thì bạn nhận ra, một người tập gym thành công không chỉ bụng 6 múi mà còn một cơ xô đẹp vạm vỡ.

Không phải cứ ăn vô tội vạ là sẽ đạt được cân nặng mong muốn. Một thực đơn tăng cân hiệu quả cũng có những nguyên tắc riêng mà bạn cần lưu ý.