Với những phụ nữ sở hữu vòng mông căng tròn được xem là diễm phúc bởi rất ít ai tự nhiên có được. Hầu hết đều trải qua quá trình vận động để cải thiện số đo vòng 3. Và để giúp chị em cải thiện số đo vòng 3 dưới đây chúng tôi xin Tổng hợp những bài tập squat mông cho nữ, nếu kiên trì bạn sẽ có ngay vòng 3 đẹp chuẩn, tuy nhiên bạn vẫn phải giữ chế độ luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học để vòng 3 luôn được căng tròn:

Chỉ với 15 phút tập luyện mỗi ngày bạn sẽ có được đôi vai thon gọn, gợi cảm mà mình hằng mong ước.

Hai bài tập dưới đây tác động mạnh mẽ vào phần lưng và bụng, giúp giảm cân nhanh chóng mà không cần phải ăn kiêng hay đến phòng gym.

Cho dù có rất ít thời gian và không gian, cô ấy vẫn xoay sở được cách thực hiện các bài tập giảm cân một cách hiệu quả.

Những bài tập dưới đây tập cùng tạ nhỏ, dây đàn hồi và tay không, làm thon thả bụng, vai, mông và đùi.