Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

TẬP KICKBOXING GIẢM CÂN, BẠN ĐÃ THỬ?

TẬP KICKBOXING GIẢM CÂN, BẠN ĐÃ THỬ?

TẬP KICKBOXING GIẢM CÂN, BẠN ĐÃ THỬ?

Tác giả: Nguyễn Khánh Ngọc/29 Tháng Mười Hai 2017/Categories: Thể dục thẩm mỹ

Rate this article:
No rating

Tại sao tập kickboxing giảm cân?

Nhiều người cho rằng tập kickboxing chỉ liên quan tới “đấm, đá” tay chân thì làm gì có tác dụng “tút” dáng. Thực tế thì những bài tập Kickboxing lại mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Bởi lẽ bộ môn kickboxing yêu cầu di chuyển và hoạt động liên tục do đó, hiệu quả đốt cháy calo cực cao. Chỉ cần 40 phút luyện tập bạn sẽ bị đốt cháy 600-700 calo.

kickboxing giảm cân | Lykos.vn
Kickboxing giúp giảm cân

Ngoài ra kickboxing là môn thể thao có cường độ luyện tập cao phối hợp hoạt động của hầu hết các cơ. Tập luyện kickboxing thường xuyên sẽ thúc đẩy cơ thể đốt cháy toàn bộ mỡ thừa ở vùng bụng, vùng dưới cánh tay và vùng đùi. Đồng thời quá trình vận động mạnh thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, kích thích tiêu hao năng lượng và giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, việc vận động toàn thân sẽ giúp cho cơ thể có được một thân hình săn chắc toàn bộ giúp phát triển cân đối và đồng đều.

Làm sao để tập kickboxing giảm cân hiệu quả?

1. Bạn cần tập cùng một Huấn luyện viên để tập kickboxing giảm cân.

Để đem lại giảm cân hiệu quả, bạn nên luyện tập cùng huấn luyện viên. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn tập đúng và tiến xa hơn để đạt kết quả như ý.

2. Chọn quy trình tập kickboxing giảm cân phù hợp.

kickboxing giảm cân | Lykos.vn
Quy trình tập Kickboxing giảm cân đúng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bạn muốn giảm cân, tuy nhiên không phải cứ tập luyện, tập luyện, tập luyện thì sẽ đem lại kết quả tốt. Thực chất thì bạn cần phải có một lộ trình luyện tập phù hợp với điều kiện sức khỏe của bản thân mình. Tuy nhiên, để có được chương trình tập luyện hợp lý thì bạn cần tham khảo ý kiến của huấn luyện viên.

3. Đừng ảo tưởng sức mạnh của mình

Nghe có vẻ đùa nhưng thực tế thì bạn đã qua độ tuổi “bẻ gãy sừng trâu” để có thể tập ngày tập đêm chỉ để giảm cân. Việc tập luyện quá sức không những phản tác dụng mà còn làm cho bạn nhanh bỏ cuộc hơn nếu như chưa nhìn thấy hiệu quả. Hãy bắt đầu bằng bài tập cơ bản với các động tác đơn giản và cường độ thấp để cơ thể làm quen. Sau đó, tăng dần để có được hiệu quả cao nhất.

4. Hãy chú ý tới kỹ thuật

Kickboxing không phải là đứng yên và đấm đá. Nếu bạn đang tập như vậy thì chắc chắn sẽ không thể giảm cân được. Kickboxing bản chất chính là tổng hợp những động tác võ thuật tối ưu có tính chất đối kháng giúp cho học viên hình thành khả năng phản xạ linh hoạt và nhanh nhạy. Do đó, tập kickboxing bạn cần phải chú trọng kỹ thuật phòng thủ, tấn công, khả năng quan sát. Tập đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn “thấu” được cái hay của bộ môn này để tập đúng từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.

Những bài tập kickboxing giảm cân không thể giúp bạn có được vóc dáng chuẩn nhanh thần tốc chỉ trong một sáng một chiều. Dù là bộ môn nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần phải kiên trì tập luyện kết hợp dinh dưỡng để đạt được một cơ thể săn chắc sắc nét như mong muốn.


Print

Số lượt xem (1127)/Bình luận (0)

Tags:
Nguyễn Khánh Ngọc

Nguyễn Khánh Ngọc

Other posts by Nguyễn Khánh Ngọc

Comments are only visible to subscribers.