Bác sĩ Peter Kokkinos,giám đốc phòng thí nghiệm thuộc Trung tâm y khoa phục vụ các cựu quân nhân tại Washington, trưởng nhóm nghiên cứu nói “ Chỉ cần tập thể dục từ bốn đến sáu lần một tuần, mỗi lần lâu chừng 30 phút, cũng đủ giảm rủi ro bị chết yểu xuống 50 phần trăm”
 
Nghiên cứu đã đươc thực hiện trên 15,660 cựu quân nhân tuổi từ 47 đến 71 và kéo dài từ năm 1983 tới năm 2006. Khởi đầu các người tham gia đươc khám sức khoẻ để sắp loại theo vóc dáng thân thể (forme physique). Bác sĩ Kokkinos cho biết “ Trong suốt thời gian nghiên cứu , chúng tôi đã theo dõi tỉ lệ tử vong và đã nhận thấy rằng tỉ lệ tử vong này thấp đối với những nhóm người có vóc dáng thân thể tốt. Điều đáng ngạc nhiên là vóc dáng thân thể này có ảnh hưởng lớn hơn cả ảnh hưởng của tuổi tác, sức cân nặng và chỉ số khối lương cơ thể”

Kết quả nghiên cứu cho thấy là tỉ lệ tử vong đối với những người tham gia có vóc dáng thân thể trung bình giảm đươc 20 phần trăm. Độ giảm này lên tới 50 phần trăm đối với những người có vóc dáng thân thể  tốt, và 70 phần trăm đối với những người có vóc dáng thân thể cực kỳ tốt.


Không cần phải là một lực sĩ

Vậy thì làm sao có đươc một vóc dáng thân thể như thế? Theo bác sĩ Kokkinos thì “Chúng ta không cần phải là một lực sĩ siêu đẳng mới cảm nhận thầy các lợi ích của  hoạt động thể lực.Một người dành từ 120 đến 200 phút mỗi tuần cho các hoạt động thể lực cũng đã đạt đươc một vóc dáng thân thể tốt rồi.. Đi bộ là một loại thể dục tốt miễn là đi phải mạnh mẽ

Các nhận xét trên đã đươc giáo sư về vận đông học Laurent Bosquet tại Đai học Montreal hậu thuẫn “ Từ những năm 60, các nghiên cứu đã có khuynh hướng chứng tỏ là mức tập thể dục tối thiểu để bảo vệ sức khoẻ thấp hơn nhiều so với điều mà người ta tưởng”. Giáo sư Bosquet nói tiếp “Trái lại muốn có đươc lợi ích bảo vệ sức khoẻ cần phải duy trì vận đông thể lực một thờigian lâu dài. Lúc đầu nên tập từ từ và kiên nhẫn chứ đừng tập quá lúc đầu rồi sau khoảng 2 tháng lại bỏ .

Người tập phải vận dụng tới 70 phần trăm khả năng thể lưc tối da của mình. Khi đi bộ nhanh, không nên đi đến nỗi thở dốc mà phải đi làm sao mà vẫn còn có thể nói được”


Những người ít vận động, hãy cẩn thận

Sau hết giáo sư Bouquet khuyên các người xưa nay ít vận động  nên tham khảo  bác sĩ gia đình hay bác sĩ chuyên khoa tim mạch  trước khi tập thể dục bởi vì “với thời gian nhiều năm sau, có thể có những vấn đề về tim mạch xẩy ra mà không ai ngờ”