1.Bài tập leo núi chéo chân

Bài tập này giúp săn cơ tay và đùi

-Bắt đầu ở vị trí chống đẩy, nhấc chân trái lên hướng về phía khuỷu tay phải sau đó hạ chân xuống, chân phải tiếp tục đưa lên gần tay trái và hạ xuống.

2.Bài tập chống đẩy khuỷu tay

-Bắt đầu ở tư thế plank, giữ cho chân, lưng và đầu nằm trên một đường thẳng. Xoay sang bên trái sao cho từ đầu đến chân vẫn nằm trên một đường thẳng. Giữ như vậy trong khoảng 10 giây. Xoay sang bên phải và giữ khoảng 10 giây. Quay trở lại vị trí plank và lặp lại.

3.Bài tập gập bụng

Bài tập này giúp giảm béo bụng

-Nằm ngửa trên sàn, hai tay giơ cao quá đầu. Hít vào và từ từ nâng người dậy, hai tay vẫn hướng về phía trước, chân giữu thẳng. Cúi người xuống cho tới khi trán chạm đến đầu gối. Thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

4.Bài tập lăn bóng

Bài tập này giúp săn cơ bụng và đùi

-Bạn nằm sấp, hai tay chống đất, hai chân đặt lên bóng sao cho thân người tạo thành một đường thẳng và song song với mặt đất. Dùng chân lăn bóng về gần ngực trong khi không thay đổi tư thế của lưng. Sau đó, bạn lăn quả bóng về vị trí ban đầu.

5.Bài tập đu xà

-Gập chân, nâng hông và uốn cong lưng dưới cho tới khi đùi gối chạm tới ngực và từ từ hạ chân trở lại vị trí ban đầu.