Để có kết quả tốt nhất từ việc tập luyện, hãy dành 10 phút khởi động để làm nóng người. Sau đó chăm chỉ tập thể hình từ hai đến bốn buổi trong tuần, bạn sẽ sớm thấy thành quả xứng đáng.

Chúng ta đều biết, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh chúng ta cần vận động mỗi ngày để duy trì cơ thể khỏe mạnh.

Chăm chỉ tập những bài tập đơn giản này hằng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thon thả, nuột nà mà chẳng cần hao tiền tốn sức đến phòng tập gym làm gì.

Một phụ nữ được đánh giá là có thân hình đẹp, gợi cảm chắc chắn không chỉ bởi có 3 vòng nở nang mà trên hết là cơ thể phải có sự cân đối và săn chắc.

Muốn có bắp đùi đẹp, gọn gàng không có gì là quá khó. Bạn chỉ cần thực hiện những bài tập cho đùi thon lấy cảm hứng từ Pilates hiệu quả này là được.

Bạn đang tìm kiếm bài tập giúp tăng vòng 3 đồng thời giảm mỡ bụng? Hot girl Trà My giới thiệu bài tập giúp bạn cải thiện vóc dáng.

Sau Tết vòng hai của bạn đã nảy nở ra khá nhiều và làm cho bạn phiền lòng với nó. Nhưng bạn có thể vứt bỏ nỗi lo đó với những bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản dưới đây.

Cẩm nang những bài tập tổng hợp dưới đây có tác dụng tác động tới từng khu vực mỡ ở bụng trên, bụng dưới, lườn và hông, giúp bạn có vòng eo săn chắc.

Hôm trước chúng ta đã thực hiện phần 1 của bài tập “Chơi cùng bé giúp giảm cân siêu hiệu quả”. Hôm nay, chúng ta sẽ đi tiếp phần 2 của bài tập. Các bạn có thể thực hiện bài tập thường xuyên, đều đặn mỗi khi chơi cùng con nhé…

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Chỉ với 30 phút luyện tập mỗi buổi sáng với các động tác trong bài tập, bạn sẽ giúp cơ thể tiêu đốt lượng calo cao cho cơ thể.

Nhiều phụ nữ mới sinh con thường có thân hình “quá khổ”. Nhưng bạn lại không có thời gian đến phòng tập gym hay thực hiện những bài tập giảm cân khác vì phải trông con. Vì vậy, những động tác thể dục dưới đây giúp bạn vừa có thể trông bé, giao lưu với bé, vừa giảm cân giữ dáng hiệu quả.

Với top 3 bài tập với bóng này, phái đẹp sẽ sở hữu được sức khỏe dẻo dai cùng với thân hình cân đối, lý tưởng do tác dụng đánh tan mỡ thừa mà bài tập đem lại.

Những bài tập vận động dưới đây rất tốt dành cho những ai mong muốn cải thiện thể lực cũng như giữ gìn một vóc dáng thon gọn.

Hãy thực hiện bài tập từ 3-4 lần/tuần, mỗi động tác thực hiện 12-15 lần và bạn sẽ rút ngắn được con đường chinh phục một cơ thể khỏe đẹp toàn diện với vóc dáng thon gọn. Cùng bắt đầu thực hiện  nhé!

Bộ môn aerobic sẽ giúp bạn giảm béo toàn diện cho cơ thể, đồng thời giúp bạn có sức khỏe tốt.

Cơ thể thừa cân, vùng mỡ dư thừa “ngự trị”  tấn công toàn thân, nhất là vùng cánh tay, đùi, vùng bụng khiến bạn chẳng còn chút tự tin nào khi đứng soi mình trước gương, diện trang phục hay dạo phố cùng bạn bè? Vậy tại sao bạn không bắt đầu lên kế hoạch giảm cân, đốt cháy lượng calo dư thừa cho cơ thể ngay từ bây giờ để có được thân hình săn chắc, thon gọn lấy lại sự tự tin, vẻ đẹp quyến rũ cho mình với bộ môn aerobic nhỉ? Đây là một sựa lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân.

Thể dục giảm cân thành công chỉ trong 1 tháng là một tín hiệu vui cho các chị em thừa cân. Bài tập dưới đây phù hợp với những người không có thời gian đi tập gym hoặc không thể tuân theo thực đơn giảm cân thì những bài tập giảm cân này sẽ là lựa chọn tuyệt vời.

Sau khi đã thuần thục 4 động tác Yoga tăng cường sức mạnh trong Phần 1, hôm nay hãy cùng học tiếp 5 động tác còn lại.

Phụ nữ đôi khi có những mong ước khá viển vông như: “Ước gì có thể không cần tập luyện mà vẫn giảm được cân, ba vòng gọn gàng, săn chắc". Nhưng ước mơ rõ ràng chỉ là mơ ước, bởi đơn giản, một con số nào đó trên bàn cân cùng những búi mỡ thừa xuất hiện ở vùng bụng, đùi, mông…sẽ sớm kéo các cô gái trở về với hiện tại.

Với kỳ nghỉ Tết kéo dài phía trước cùng đồ ăn thức uống ê hề, bạn sẽ cần những bài tập nhanh để tăng cường lượng cơ nạc và đốt cháy mỡ trong cơ thể.

Đây là bài tập được chính huấn luyện viên thể dục của các người mẫu Victoria's Secret hướng dẫn, giúp bạn sớm có bắp đùi vừa thon, vừa săn chắc như các thiên thần nội y.

Những bài thể dục giảm cân này được các chuyên gia giảm cân đánh giá cao về hiệu quả đốt cháy calo cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Giảm mỡ bụng luôn là mục tiêu giảm cân khó thực hiện nhất, do đa phần chúng ta đều làm công việc văn phòng, ngồi nhiều và lười vận động. Có rất nhiều chị em có thân hình thon thả, cân nặng chuẩn nhưng vòng eo lại quá to. Giảm mỡ bụng không những đòi hỏi sự kiên trì mà còn phải biết thông minh, lựa chọn đúng loại bài tập.

Sáu bài tập giảm mỡ bụng sau đây được thiết kế đơn giản, dễ luyện tập mà vẫn mang lại hiệu quả cao và lâu dài.