Vừa tập luyện để giảm cân vừa giúp săn chắc vòng 3 thật thú vị phải không các bạn. Và bây giờ, hãy bắt đầu bài tập dưới đây nhé!

Thực hiện mỗi bài tập dưới đây trong 1 phút. Sau khi tập xong mỗi bài, nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian vừa đủ để lấy lại hơi thở trước khi chuyển sang bài tiếp theo. Sau khi hoàn thành xong set 6 bài, nghỉ 1 phút rồi lặp lại 1 set nữa. Nếu muốn đạt hiệu quả giảm cân tối đa, cần thực hiện 3-6 set để đốt cháy calo thần tốc.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên chọn bài tập nào phù hợp để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thì bạn nên “làm bạn” với tạ tay. Vì tạ tay có trọng lượng nhỏ không gây khó khăn cho bạn khi thực hiện các bài tập, đồng thời lại có thể tạo nên những lực hỗ trợ hữu ích đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Thực hiện bài tập giảm mỡ thừa giúp mông căng chân thon này theo hai phần như sau: Thực hiện tư thế thứ 1, không nghỉ giữa lượt, tập tiếp tư thế thứ hai. Nghỉ trong 60 giây, lặp lại tổng cộng 4 hiệp tư thế 1 và 2. Thực hiện tiếp tư thế thứ 3 và 4, cách tập tương tự tư thế 1 và 2. Nếu có thời gian, bạn lặp lại tổng cộng 3 lần như vậy.

Các bài tập toàn thân này tập trung vào tất cả các bộ phận trên cơ thể và thường có cường độ nặng hơn các bài tập khác. Nhưng nó lại giúp bạn khỏe hơn, tái tạo năng lượng để tiếp tục tập luyện và giảm tối thiểu chấn thương khi tập. 5 bài tập được tư vấn bởi 5 chuyên gia hàng đầu về giảm cân sau đây sẽ giúp bạn hiện thực hóa ước mơ giảm cân và sở hữu thân hình cân đối. Các bài tập đều đơn giản, dễ hiểu, có thể tập ở bất cứ nơi đâu.

Chúc các bạn giảm cân thiệt hiệu quả với bài tập dưới đây để sở hữu một vòng eo thon gọn và gợi cảm.