Hãy biến chính chiếc ghế sofa êm ái trở thành một địa điểm luyện tập thể dục giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Giờ thì chẳng lo bỏ lỡ bất cứ tập phim hấp dẫn nào mà vẫn có được thể hình trong mơ nhé. Với mỗi động tác dưới đây, bạn hãy thực hiện 10 - 15 lần cho mỗi bên. Và tốt nhất hãy lặp lại hai lượt cho toàn bộ nhóm 7 động tác này.

Thừa cân, béo phì là một trong những căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn cảm thấy tự ti, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Đi bộ là một trong những cách giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, có rất nhiều người vì muốn giảm cân nhanh, nên thường hấp tấp trong việc đi bộ. Dễ dẫn đến tình trạng cơ thể bị mệt mỏi hơn, dễ gặp những chấn thương không đáng có. Dưới đây là 8 cách đi bộ đúng cách giúp bạn giảm cân và an toàn.

Để quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng, các bạn cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Không nên ăn quá nhiều dầu mỡ và đường, vì những chất này rất dễ tích tụ mỡ dư thừa trong cơ thể. Các bạn nhớ tập thường xuyên và đều đặn để có kết quả tốt nhất nhé!

Cùng tập thử ngay nhé, chúc các bạn giảm cân hiệu quả để có một body chuẩn và quyến rũ!

Cùng lên kế hoạch tập luyện giảm béo bụng để lấy lại vóc dáng thon thả với 4 bài tập hít đất đơn giản sau đây nhé!

Lớp mỡ thừa dưới da sẽ được đánh tan và dần biên mất. Bạn sẽ ngạc nhiên bởi sự thay đổi tích cực từ chính cơ thể mình.

Mách nhỏ cho bạn 4 bài tập thể dục giảm béo cho cánh tay đơn giản dễ thực hiện nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây. Thử tham khảo và thực hiện để có được cánh tay thon gọn, săn chắc bạn nhé!