Sau khi sinh tình trạng thừa cân của chị em là điều đang lưu tâm. Bởi tăng cân thì dễ mà hầu hết quá trình giảm cân đều mất khá nhiều thời gian và công sức. Và để giúp chị em cải thiện tình hình này dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 8 bài tập giúp chị em giảm cân sau sinh nhanh chóng và hiệu quả:

Khi bạn tăng cân thì ngoài vùng bụng, đùi thì cánh tay là nơi lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Tình trạng bắp tay to luôn khiến chị em mất tự tin làm bạn trở nên thô hơn. Và để giúp chị em cải thiện tình hình này dưới đây chúng tôi xin Tư vấn bài tập giúp giảm mỡ thừa vùng cánh tay:

4 bài tập kéo căng cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả - 4 bài tập giúp các bạn trong độ tuổi phát triển cải thiện chiều cao hiệu quả nhất.

Để giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên và an toàn thì ngoài việc hình thành cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh thì hãy tranh thủ mọi lúc mọi nơi các động tác vận động. Tuy những động tác dưới đây tuy đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân bạn không ngờ đến. Cụ thể Những động tác đơn giản tập mọi lúc mọi nơi giúp người tập giảm cân nhanh :

Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố, nếu không “chăm chút” bạn sẽ mãi là “nấm lùn”. Vậy làm thế nào để có thể tăng chiều cao hiệu quả?

Yoga nhiều người tưởng chừng là một bộ môn dành cho những ai giàu có, quý phái mới có thể tập luyện. Đây chính là những suy nghĩ sai lầm làm bạn chùn bước. Thực ra, yoga không kén ngưới tập bạn chỉ cần kiên trì và quyết tâm theo đuổi thì hiệu quả giảm cân và làm đẹp là rất cao. Và nếu bạn không có nhiều thời gian rảnh thì hãy tham khảo 6 động tác yoga tập nhanh dành cho những ai bận rộn:

Để có được một sức khỏe tốt cũng như cải thiện chiều cao thì tập luyện thể dục vào buổi sáng chính là sự lựa chọn thông minh mà bạn nên áp dụng.

Bài tập tăng chiều cao này đã được khoa học chứng minh giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên, kể cả khi bạn đã qua tuổi dậy thì.

Nói đến bài tập giảm cân thì yoga là một lựa chọn tuyệt vời, nó không những giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời dành cho tất cả mọi lứa tuổi và tình trạng thể chất. Riêng với bộ môn yoga thì các động tác đều được nghiên cứu lâu đời giúp tăng cường sức mạnh các cơ, giúp giải phóng năng lượng thừa trong cơ thể chính vì thế rất hữu ích cho quá trình giảm cân. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí động tác yoga có thể tập trên giường trước khi đi ngủ:

Muốn tăng chiều cao tối ưu cho tuổi dậy thì, ngoài chế độ ăn uống cần phải kết hợp lựa chọn đúng bài tập để tập luyện cải thiện chiều cao.
 

Yoga luôn được nhiều người yêu chuộng bởi sự đơn giản và hiệu quả. Và ưu điểm của yoga là có rất nhiều bài tập để bạn chọn lựa và theo thời gian bạn có thể tăng dần động tác khó. Nếu bạn theo đuổi bài tập một thời gian thì hiệu quả giảm cân và săn cơ rất cao. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 7 bài tập yoga giúp người tập săn cơ và giảm béo bụng hiệu quả:

Để giúp bạn giảm mỡ thừa một cách tích cực mà không ảnh hưởng đến sức khỏe thì phương pháp tập luyện rất hữu ích. Bởi trong các bài tập thể dục, mỗi một động tác có tác dụng đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí 6 động tác đơn giản nhưng hiệu quả giảm mỡ thừa rất cao:

Bạn chỉ cần chăm tập luyện 8 bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp xương phát triển dẻo dai và sở hữu chiều cao như ý.

Một trong những sai lầm của chị em khi tập gym đó là uống quá nhiều nước hoặc đi tập khi cái dạ dày bị rỗng. Điều này hết sức không nên, mà còn phản khoa học. Đừng để bụng đói hoặc ăn quá no khi đi tập gym. Ngoài ra, nhiều chị em còn bỏ qua bước chuẩn bị rồi khởi động trước khi luyện tập nên hay gặp chấn thương khi tập gym. Và đây là Một số lưu ý tuyệt đối không nên xem nhẹ khi tập gym:

Chị em làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh... luôn khốn đốn vì vòng bụng cứ ngày một ngấn mỡ, xồ xề. Điều này khiến chị em luôn cảm thấy tự ti trong việc mặc đồ cũng như xuất hiện trước đám đông. Và dể giúp chị em có giải pháp giảm mỡ thừa nhanh, dưới đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ bụng đảm bảo hiệu quả chỉ sau 1 tuần áp dụng:

Vì nhiều lý do đặc biệt là tính chất công việc có thể khiến bạn ngồi nhiều, ít vận động, lại phải tập trung suy nghĩ dưới áp lực cao. Thay vì chỉ ngồi than thở hay xem TV cho hết buổi tối, tại sao không dành khoảng 30 phút để tập những động tác yoga giúp bạn giải tỏa tâm lý đồng thời giúp bạn giảm cân hiệu quả . Và đây là Top 5 bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ thừa một cách hữu hiệu:

Nếu bạn từng xem nhiều clip bài tập giảm cân trên mạng có thể nhận thấy có một số bài tập cần có cái ghế hỗ trợ. Vì sao lại chọn đạo cụ này bởi đơn giản hầu hết nhà nào cũng có ghế và do nó chính là điểm tựa vững chắc khi các bạn tập luyện. Và đây là 5 động tác đơn giản tập với ghế giúp bạn giảm béo một cách hữu hiệu:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng eo có sự biến đổi trước tiên. Và để giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo, chúng tôi xin tư vấn Top 4 bài tập đơn giản giúp bạn cải thiện vòng eo cấp tốc:

Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank cũng chưa chắc hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 5 động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất: