Sự kết hợp của nhịp thở với những động tác dưới đây sẽ cho kết quả một vòng eo thon nhỏ. Ngoài ra không những giảm cân vùng eo mà nó còn hỗ trợ cho đôi chân dài, săn chắc hơn.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành khoảng 5 phút để tập những bài tập đầy thách thức, vậy là bạn đã có một thân hình thon gọn để tự tin diện bikini nóng bỏng trong mùa hè này rồi.

Nhiều phụ nữ giảm cân bằng cách chỉ ăn 1 bữa/ngày, thế nhưng, bữa ăn đó lại quá nhiều tinh bột, chất đạm và chất béo. Bên cạnh đó, thuốc tiêu mỡ, kem tan mỡ… được dùng một cách vô tội vạ. Vậy mà số cân vẫn không hạ xuống, vòng eo vẫn phì nhiêu.

Những động tác phối hợp uyển chuyển và nhịp nhàng luôn mang lại hiệu quả tích cực cho toàn bộ vóc dáng của bạn. Hãy thử những động tác đơn giản dưới đây, và nhớ, tập luyện là một việc luôn cần sự kiên trì.

Những bài tập dưới đây rất đơn giản, đủ để tạo sự thoải mái cho bạn thực hiện tại nhà riêng. Nếu bạn thực hiện các bài tập cho bụng này, bạn sẽ kích thích cơ bụng đủ để duy trì sự mạnh mẽ và khỏe mạnh của các cơ thuộc vùng bụng.

Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước.

Sau khi sinh, sản phụ rất lo ngại về vóc dáng, vì vậy cần thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thể dục. Việc tập luyện nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu, phục hồi thần kinh, tăng sức đàn hồi của cơ bụng, thúc đẩy sự co rút của tử cung và tầng sinh môn, tăng sự tuần hoàn máu và làm tiêu tan mỏi mệt.

Bài tập này tập trung vào nhóm cơ vùng ngực, giúp tăng cơ và làm ngực săn chắc. Bạn cần các dụng cụ tập: tạ tay nặng từ 1kg – 2kg, ghế phẳng và dài, có chân chắc chắn.

Các bài tập với tạ ấm có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời xiết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân.

Thực tế vẫn có rất nhiều vận động viên đã thách thức cả tuổi tác như Brett Favre hay Randy Couture. Hầu hết nam giới ở lứa tuổi 40 trở lên có thể ngăn chặn tình trạng này bằng thể thao. Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, mạnh mẽ hơn và giảm béo hiệu quả hơn.

Hãy nhìn vào chiếc váy cưới và quyết định xem bạn muốn cải thiện sự thon thả của đôi tay, vòng eo hay bờ vai để có một kế hoạch tập luyện phù hợp cho mình với quyết tâm cao nhất.

Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với “tảng thịt thừa” này đã thuyết phục bạn mua một chiếc áo len vừa vặn mỗi khi bạn định mua một chiếc váy không tay quyến rũ?

Ngay cả khi mối liên quan giữa vòng  bụng và sức khỏe  không hoàn toàn rõ ràng, các nhà chuyên môn vẫn cho rằng đàn ông vòng  bụng lớn có nhiều nguy cơ gặp rủi ro sức khỏe  hơn tất cả những người khác cộng lại. Hãy khám phá 4 bài tập cho cơ bụng  hữu hiệu nhất.

Có một cơ bắp khỏe mạnh và hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của cánh đàn ông. Nhưng xây dựng cơ bắp như thế nào? Hãy điểm qua một số sai lầm thường thấy trong việc xây dựng cơ bắp.

Để có một tác phong nhanh nhẹn, một dáng người khỏe khoắn thì sự rắn chắc, gọn gàng của cơ bắp chân và đùi là yếu tố quyết định. Cơ bắp chân và đùi là hai phần cơ thể cần được tập luyện nghiêm túc và qua đó chúng cũng có tác dụng tích cực cho toàn bộ cơ thể bạn.

Hằng ngày chỉ cần 15-30 phút với những bài tập gọn và nhẹ nhàng, không cần dụng cụ có thể vừa giúp giải tỏa stress, luyện hô hấp và tạo độ săn chắc cho từng vùng cơ thể.

Theo nghiên cứu của hiệp hội chuyên nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ cho lưng BackCare và NHS, cứ 5 người thì có 4 người phải chịu đựng các chứng bệnh ở lưng.

Mỡ vùng bụng, đùi là những khu vực hầu hết chị em đều căm ghét và luôn tìm mọi cách để xóa sổ chúng. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh để kiểm soát chất béo và 10 động tác đơn giản, dễ nhớ này sẽ giúp bạn có thân hình cân đối với cặp đùi thon gọn.

Ngồi lâu trước bàn phím, không được vận động nên bờ vai dễ tròn trịa và to ra. Tập một số động tác dưới đây không những giúp bờ vai được thư giãn mà ngày càng thon gọn hơn.