1. Tăng kích thước núi đôi bằng bổ sung hạt lanh

- Mở rộng cánh tay trái về phía trước, ngón tay tách ra và chân phải duỗi thẳng, song song với sàn (như hình).

Ngoài ra, các động tác thể dục dưới nước còn giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều, đồng thời tăng cường sức dẻo dai cho cơ thể.

1. Chống đẩy – bài tập tăng vòng 1

Trung bình mỗi người có 8,8 giờ làm việc mỗi ngày vào những ngày làm việc tương đương với 518 phút làm việc một tuần. Đây là khối lượng thời gian khổng lồ nếu bạn không chịu vận động tại nơi làm việc. Sự lười vận động có thể là nguyên nhân dẫn tới các vấn đề về sức khỏe như tim mạch, thoái hóa đốt sống và cảm giác mệt mỏi kéo dài triền miên.

Nhiều người trong chúng ta rất tích cực chăm chút cho bản thân, đặc biệt là ngoại hình nhằm thu hút sự chú ý của đối tượng khác giới. Các nhà khoa học cũng cho biết, theo nhiều thống kê, cả nam giới và nữ giới đều cố gằng làm đẹp nhiều hơn khi họ chưa bước vào một mối quan hệ nghiêm túc.

Chỉ có phẫu thuật thẩm mỹ mới có thể giúp vòng 1 trở nên căng tròn, đầy đặn hơn? Không cần phải viện đến giải pháp nguy hiểm và tốn nhiều chi phí đó, bạn vẫn có thể tăng kích cỡ đôi gò bồng đảo của mình chỉ với 5 cách đơn giản

Ở cấp độ nào, cho dù mới bắt đầu học hoặc đã ở trình độ nâng cao, tập yoga vẫn là một cách thể dục hoàn hảo giúp cơ thể thư giãn và giữ gìn sức khỏe. Cho dù cơ thể bạn có linh hoạt hay chưa thì bạn vẫn có thể tập các tư thế yoga sau để tăng cường sức khỏe và duy trì sự cân bằng của cơ thể.

Chuẩn bị gì khi muốn giảm mỡ bụng dưới

Kì nghỉ đang đến rất gần với tiếng sóng rì rào và tiếng vẫy gọi của những trang phục mùa hè siêu hot như bikini, đầm maxi, áo crop top nhưng bạn vẫn chưa sở hữu vóc dáng ưng ý? Hãy chăm chỉ luyện tập 4 bài tập HIIT giảm cân sau đây mỗi ngày để body “chuẩn không cần chỉnh” dịp lễ hội nhé!

Yoga cho bé là hoạt động vừa mang tính chất giải trí và vừa có ích cho trẻ em, sẽ tốt hơn nếu cha mẹ và bé tập yoga cùng nhau.

Cuộc sống trong xã hội hiện đại có quá nhiều áp lực và căng thẳng khiến chúng ta rất khó có thể cân bằng được cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn không biết tìm ra những phương pháp hiệu quả để cân bằng cuộc sống thì chắc chắn bạn sẽ bị sa sút cả về mặt tinh thần cũng như sức khỏe.

Eo thon, hút mắt trong các trang phục Bikini siêu sexy không còn là giấc mơ hoang đường. 4 bài tập HIIT sau đây sẽ giúp bạn cải thiện hệ tim mạch, tăng tuần hoàn cơ thể và đặc biệt là giúp eo thon, dáng nuột nà khi mùa hè, biển xanh, cát trắng đang đến gần. Hãy dành ra ít nhất 20 phút mỗi ngày cho việc rèn luyện thân thể nhé!

Bắt đầu với chân phải đưa về phía trước, chân trái duỗi thẳng phía sau, gót chân trái kiễng lên, tay giơ thẳng trên vai, hai tay giữ 2 quả tạ nhỏ, lòng bàn tay hướng vào nhau.

Ngồi xổm, nâng cao cánh tay quá đầu [A], sau đó đưa tay ra phía sau lưng đồng thởi nhảy bật lên cao [B].

Chạy bộ là một hình thức tập thể dục rất tốt, phù hợp với tất cả mọi người và nó giúp nhiều chị em lấy được vóc dáng thon gọn, ổn định trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên thực tế có rất nhiều người mắc phải những sai lầm trong quá trình chạy thể dục. Dưới đây là những sai lầm phổ biến mà bạn nên tránh để có thể giống như những vận động viên tận dụng lợi ích tối đa của việc chạy bộ thể dục.

Béo bụng, đặc biệt là bụng dưới là tình trạng thường gặp của dân văn phòng. Béo bụng dưới khiến bạn thiếu tự tin khi diện những trang phục phóng khoáng mùa hè như bikini, croptop,... Hãy nhanh chóng “là” phẳng mỡ bụng dưới với bộ 4 bài tập đến từ California Fitness and Yoga!

Khi nhắc đến các bài tập cho bụng thon gọn, chắc hẳn bạn sẽ nghĩ "chỉ là lý thuyết, không có hiệu quả". Thực tế thì sao? Bạn đã áp dụng rất nhiều phương pháp, kể cả phương pháp mà bạn bè giới thiệu cũng như những cách mà bạn tìm đọc được. Và rõ ràng bạn thấy những người khác tập luyện thành công với các biện pháp đó trong khi bạn lại thất bại.

Bài tập này có 3 phần: Đầu tiên là 10 lần với đầu gối cong, sau đó tập thêm 10 lần với 1 chân thẳng, cuối cùng là tập 10 lần với hai chân vắt chéo nhau, duỗi thẳng.