Nước ta trải dài từ Bắc vào Nam với bờ biển vô cùng đẹp. Nếu nhà bạn gần biển hoặc bất cứ nơi nào thuận tiện bạn có thể chọn môn thể thao chèo thuyền vừa thể dục giảm cân vừa thư giản.

Đôi gò bồng đào sẽ quyến rũ, săn chắc, và không bị chảy xệ sau khi giảm cân hoặc không bị ảnh hưởng bởi thời gian hay tuổi tác cần có một chế độ luyện tập và ăn kiêng thích hợp. Nếu bạn đã, đang và sẽ giảm cân bạn nên tham khảo thêm một vài bài tập để  1 săn chắc và giảm cân hiệu quả để có vòng 1 quyến rũ nhất.

Bạn không cần lo ngại phải ra ngoài thực hiện những bài tập giảm cân vất vả, mệt mỏi, nắng nóng như chạy bộ, đạp xe hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác. Theo nhiều cuộc nghiên cứu sex chính là bài tập giảm cân hiệu quả nhất, và thú vị nhất mà khó chị em nào có thể cưỡng lại sức mạnh của nó.

Mỡ bụng luôn là “ đối thủ” đáng ghét của nhiều chị em, nhất là các chị em công sở. Đối thủ này rất khó đánh bại nếu như bạn gặp phải tình trạng này lâu năm. Chỉ có thời gian, và chăm chỉ luyện tập , kèm theo chế độ ăn uống khoa học . Bài tập giúp vòng eo thon gọn cho dân văn phòng?

Bạn sẽ bắt gặp những lời khuyên một cách khó tin, đi ngược với những gì chúng ta hiểu biết về  cách giảm cân. Chúng ta cùng tìm hiểu nhé !

Các mẹ sau sinh luôn muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Nhất là các mẹ mất tự tin với vòng 3 chảy xệ, hơi quá khổ của mình. Điều này không có gì khó, chỉ cần các mẹ kiên trì luyện tập với bài tập sau đây không những giúp lấy lại vòng 3 săn chắc lại không ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài tập này đơn giản chỉ với 5 động tác đơn giản :

Nếu bạn đang cảm thấy mất tự tin về vòng ba của mình và bạn muốn cải thiện nó để vòng ba săn chắc, tròn trĩnh và cân đối với cơ thể. Không gì hiệu quả hơn là việc thực hiện những bài tập chuyên biệt dành riêng cho vòng 3. Cùng thực hiện các  bài tập cho vòng ba hoàn hảo với quả bóng.

Nhiều bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian để luyện tập những bài tập tốn nhiều thời gian, càng không có nhiều thời gian để chuẩn bị những bữa ăn kiêng cho riêng mình, vì vậy càng rơi vào tình trạng khó giảm cân. Nhất là phụ nữ công sở, do ngồi làm việc nhiều nên vòng bụng nhiều mỡ thừa làm mất sự tự tin khi diện những trang phụ gợi cảm. Với những hướng dẫn người lười vẫn có thể giảm cân nhờ những bài tập đơn giản . Với bài tập này bạn chỉ mất 5-10 phút mỗi ngày.

Nếu bạn có thời gian rãnh rỗi thay vì ngồi suy nghĩ lung tung có thể thực hiện một vài công việc vận động có thể giúp cơ thể chuyển hóa mơ thừa , giúp giảm cân, lại có thể giải trí. Những công việc vừa vui chơi giải trí này đặc biệt thích hợp cho những bạn thừa cân và có nhu cầu giảm cân. Chỉ cần bỏ ra một giờ bạn có thể đốt khá nhiều calo, lấy lại tinh thần. Bí quyết giảm cân nhanh trong1 giờ:

Thiên thần Doutzen Kroes là một trong những siêu mẫu của thương hiệu Victorya’s Secrect cũng là một siêu mẫu gợi tình bởi thân hình quyến rũ với 3 vòng mặc dù cô đã từng sinh con. Doutzen Kroes hiện là là một trong 10 siêu mẫu có cát-sê cao nhất  thế giới với chiều cao khá lý tưởng 1,78m. Cô cũng đã từng làm đại diện quảng cáo cho các hãng nổi tiếng trên thế giới như Gucci, Calvin Klein, Tommy Hilfiger, Escada, Dolce & Gabbana, Valentino, Versace…Cùng học  Doutzen Kroes bí quyết ba vòng hoàn hảo:

Bộ môn yoga thích hợp cho mọi lứa tuổi, đặc biệt với những độc tác uyển chuyển, mềm mại, lại đem nhièu công dụng cho sức khỏe, nhất là cân bằng cơ thể, trẻ lâu nên bộ môn yoga được rất nhiều nhiều phụ nữ, đặc biêt là tuổi trung niên trở đi đều rất yêu thích. Bạn sẽ giảm đau nhức với bài tập yoga cho tuổi ngũ tuần này, bạn có thể tập luyện vào sáng sớm hoặc khi nào rảnh khoảng 15 phút mỗi ngày để duy trì sức khỏe và chậm quá trình lão hóa.

Những bạn trẻ làm việc văn phòng luôn đối mặt với tình trạng mỡ bụng. Vì vậy sẽ có những bài tập chuyên biệt đẻ bạn gái văn phòng có thể lấy lại vòng eo như ý. Bài tập eo thon, bụng phẳng cho người làm việc văn phòng  sẽ không làm mất quá nhiều thời gian của bạn:

Chỉ mất 10 phút mỗi ngày với bài tập cực đơn giản sau đây lại có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nhưng lại rất đơn giản, thích hợp cho bạn gái công sở không có nhiều thời gian luyện tập.Bởi do đặc tính ngồi nhiều nên bạn nữ công sở thường bị tích tụ mỡ bụng là việc khó tránh khỏi. Bạn sẽ nhanh chóng có được vòng bụng phẳng lỳ với bài tập sau đây.

Một số bạn nữ mất tự tin với vòng đôi chân không mấy thon gọn, nhất là mấy cô nàng thừa cân. Chỉ cần chăm chỉ luyện tập một thời gian bạn sẽ giúp đùi thon, dáng đẹp cho nàng công sở thêm quyến rũ.

Với bài tập giảm mỡ toàn thân cho cô nàng văn phòng, cùng kết hơp chế độ ăn uống hợp lý bạn sẽ nhanh chóng có được cơ thể săn chắc, bụng phẳng lỳ. Bạn tập sau đây không tốn nhiều thời gian, chỉ cần áp dụng kiên trì.

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Chúng ta thường chỉ chú ý đến các bài tập giảm mỡ bụng, giảm mỡ đùi nhưng lại ít có bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ. BestSlim.org sẽ hướng dẫn bạn bài tập cho đôi vai thon gọn mà cực kỳ đơn giản, chỉ mất 2-3 phút cho một lần tập mà thôi.

Vòng eo lý tưởng luôn là mơ ước của nhiều bạn trẻ. Để đạt được kết quả như ý , bạn có thể chọn cho mình  5 phút luyện tập cho vòng eo lý tưởng:

Có nhiều bài tập giảm cân cho phái mạnh có thể lựa chọn. Trong đó bài tập cardio đã được khá nhiều lựa chọn bởi tính hiệu quả mà nó đem lại. Tuy nhiên bài tập cardio giảm cân hiệu quả với cardio cho phái mạnh  chỉ thực sự hiệu quả cho những ai có hệ tuần hoàn khỏe mạnh, nhất là tim. Bởi vì cardio là phương thức tập luyện thúc đẩy hoạt động của tim, làm tim đập nhanh, và vận chuyển máu nhanh để tăng khả năng đốt cháy calo cao nhất. Những động tác này bạn nên tập với tốc độ chậm, sau tăng nhanh dần, rồi chậm lại khi kết thúc động tác.

Đốt cháy calo giúp bạn chuyển hóa được chất béo, mỡ thừa tích tụ trong cơ thể chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể nhờ vậy mà cơ thể bạn thon gọn, giảm cân hiệu quả. Những cách đốt cháy calo  thông mnh giúp bạn giảm cân thật ra đó chính là những bài tập thể dục . Nhưng thông minh ở đây chính là sự lựa chọn phương pháp tập luyện hợp với cơ thể, sở thích, an toàn cho sức khỏe của bạn mà giảm cân hiệu quả.

Vòng eo của bạn sẽ thon gọn chỉ sau ngày 7 luyện tập kèmtheo chế độ ăn kiêng khoa học như : ăn nhiều rau xanh, giảm thịt mỡ, bổ sung nhiều vitamin C, protein, tránh ăn đêm, chia nhỏ bữa ăn.Chỉ cần luyện tập kiên trì với những động tác này bạn mất khoảng 10-15 phút cho một lần tập nhưng giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả. Bài tập giúp vòng eo thon gọn trong 7 ngày: