Gym hiện nay đang trào lưu của giới trẻ, đây là cách vận động một cách có chủ đích. Nếu chọn bài tập đúng cách sẽ giúp người tập săn cơ hay giảm mỡ thừa từng bộ phận trên cơ thể một cách hiệu quả. Và để người tập không bỏ dở giữa chừng, sau đây là một số Mẹo để giúp bạn kiên trì với bài tập gym:

Chọn bài tập giảm cân hay hình thành lối sống lành mạnh giúp mọi người có vóc dáng rắn chắc và có sức khỏe tốt. Và để giúp các bạn duy trì lâu dài các bài tập cũng như tái tạo năng lượng để tiếp tục tập luyện và giảm tối thiểu chấn thương khi tập. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 5 động tác giúp tiêu hủy mỡ thừa toàn thân hiệu quả:

Đôi chân thon gọn là điều mà hầu hết các bạn gái mong ước. Tuy nhiên, nếu bạn không may mắn sở hữu được một đôi chân dài thì bạn có thể giữ cho đôi chân ngắn của mình luôn thon gọn và săn chắc.Và dưới đây chúng tôi xin chia sẻ một số Bí quyết giúp bạn có cách giảm béo đùi một cách hiệu quả:

Giảm mỡ bụng hiện đang là được nhiều người quan tâm và dĩ nhiên nó trở thành kẻ thù chung của mọi lứa tuổi. Và để giúp các bạn có thêm các phương pháp giảm cân và làm đẹp, sau đây là 4 bài tập thể dục giảm mỡ bụng siêu tốc các bạn cần biết:

Khi giảm cân, bạn cần chú trọng nhiều hơn đến hiệu quả thay vì năng suất. Có nhiều cách giảm cân tuy nhẹ nhàng mà lại mang lại hiệu quả cực kỳ cao. Thế thì tập luyện thế nào để tiêu hao nhiều calo nhất? Bạn có thể khám phá ngay từ bây giờ.

Yoga là bộ môn thể thao được các chuyên gia khuyến khích tập luyện. Bởi ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật còn giúp cho người tập giảm cân và hình thành vóc dáng thon gọn. Dưới đây là Top 6 bài tập yoga giúp chị em cải thiện nhanh vùng eo và bụng:

Giảm cân là cả một quá trình dài, đặc biệt là giảm mỡ ở những vùng đùi, vùng eo, vùng lưng… Nhiều trường hợp, giảm mỡ được vùng đùi thì ảnh hưởng tới vòng 3, hoặc bắp chân sẽ to lên do tập luyện quá nhiều.

Luyện tập thể dục (gym) luôn là biện pháp được ưu tiên hàng đầu để giúp cơ thể khỏe mạnh và có được vẻ đẹp tự nhiên. Bởi vậy, để giúp bạn có thêm nhiều bài tập làm đẹp sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp chân thon, mông đẹp:

Bạn muốn mình vóc dáng thon gọn nhưng lại lười vận động thì hãy tham khảo một số cách vận động an toàn và hiệu quả mà không quá mất nhiều thời gian. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn có thể thực hiện vào mỗi buổi sáng, ngay khi còn nằm trên giường và đây là 5 bài tập giúp vòng 3 của chị em săn chắc đầy đặn:

Sau khi sinh nhu cầu lấy lại vóc dáng là điều mà hầu hết chị em nào cũng thực hiện. Tuy nhiên, có nhiều chị em cơ địa khó xuống cân, đây chính là nổi ám ảnh của rất nhiều người. Dưới đây chúng tôi giới thiệu Bài tập dành cho chị em sau khi sinh đây là bài tập giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, săn chắc:

Máy chạy bộ thường chỉ được coi như một công cụ khởi động hoặc thư giãn mỗi khi chúng ta chán tập, thay vì là để giảm cân. Nhưng thực tế, luyện tập với máy chạy bộ lại là một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu sử dụng đúng cách. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách giúp bạn tập luyện với máy chạy bộ đạt hiệu quả cao:

Chị em nào cũng muốn có được đôi chân thon nuột nà để diện váy áo, tuy nhiên không phải ai cũng có được may mắn đó. Những bài tập sau sẽ giúp bạn thu gọn bắp đùi chỉ sau một tuần tập luyện, sau đây chúng tôi xin tư vấn 2 bài tập giúp bạn có được bắp đùi thon gọn:

Nhiều người phải đến phòng tập để nỗ lực giảm cân mà không biết rằng chỉ cần 1 sợi dây thừng và một khoảng không gian rộng rãi là đã có thể giúp cân nặng của bạn đi xuống đáng kể. Nếu bạn nhảy dây đều đặn mỗi ngày vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với các bài tập khác. Nhảy dây giúp người tập đốt calories một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất:

Yoga không đơn giản chỉ là những bài tập luyện mà nó còn là một liệu pháp tâm lý cực kỳ hiệu quả. Yoga giúp tĩnh tâm, thư thái tâm hồn, giải tỏa stress, cho đầu óc nghỉ ngơi toàn diện. Vì vậy, thông qua yoga, người mẹ sẽ không phải lo âu sẽ gặp những dấu hiệu của trầm cảm sau sinh.

Ngoài vóc dáng thon gọn thì sở hữu một cặp đùi thon là điều mà hầu hết chị em đều mơ ước. Nhiều người do lười vận động nên quá trình giảm cân thật sự rất khó khăn và tất nhiên để có được cặp đùi thẳng tấp và thon gọn đòi hỏi bạn phải tập luyện một cách nghiêm túc và đúng cách. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 2 bài tập giúp bạn có được bắp đùi thon gọn dáng chuẩn:

Đối với phái đẹp, có một vòng 3 căng nở, săn gọn là ước mơ của nhiều chị em. Nhưng nhiều người thường than phiền rằng, cuộc sống bận bịu khiến họ không đủ thời gian để rèn luyện cơ thể cũng như lui tới các phòng gym để duy trì vóc dáng. Để giúp các bạn cải thiện vòng 3, chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp vòng 3 chị em săn chắc:

Trong cơ thể, ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích kết tụ nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Và quan trọng hơn là phải chọn cho mình bài tập thích hợp. Dưới đây là top 4 bài tập giảm mỡ mông rất hiệu quả áp dụng cho nam và nữ:

Tập thể dục hay các hình thức vận động là cách giúp cơ thể khỏe người tập khỏe mạnh và mang lại vẻ đẹp trẻ trung cho mọi người. Vòng eo cũng vậy, dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Một số bài tập dành ra 10 phút mỗi ngày giúp chị em cải thiện vòng eo một cách hiệu quả:

Để giúp chị em giảm cân một cách an toàn và hiệu quả chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số bài tập rất đơn giản có thể tập mọi lúc mọi nơi. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 3 động tác đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả:

Với các mẹ thì hầu hết những bài tập phù hợp đều đơn giản để phù hợp với thể trạng sau sinh của mình. Những bài tập giảm cân tiêu mỡ dễ dàng cho mẹ sau sinh sẽ rất thích hợp với bạn