Nếu ai đã từng trải qua quá trình giảm cân mới hiểu được quá trình này thật sự khó khăn hơn bạn tưởng. Bạn phải thực sự kiên trì và quyết tâm tới cùng thì mới đạt được hiệu quả như mong muốn. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 bài tập giúp bạn đánh tan mỡ thừa và giảm cân cực nhanh:

Khi bạn tăng cân điều dễ nhận thấy đó chính là vòng 2 tăng khá rõ rệt, điều này là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em. Và để có một thân hình thon thả như mong ước là điều không hề khó. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ đến chị em, chỉ cần Tập 3 động tác này mỗi ngày sẽ giúp chị em giảm mỡ bụng hiệu quả:

Nếu bạn không đủ kiên nhẫn để thực hiện các biện pháp giảm cân phức tạp kết hợp với quá trình ăn kiêng gian khổ, thì hôm nay hãy áp dụng một số bài tập sau đây ngay tại nhà của mình. Chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, quyến rũ và làn da săn chắc như mong muốn.

Yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất như tư thế yoga xả hơi, cánh cung, xoay côi. Thực hiện đúng những tư thế này sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ quanh cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn. Dưới đây là Bài tập yoga giảm cân cấp tốc tại nhà dành riêng cho các chị em bận rộn:

Vận động, chơi thể thao, tập thể dục là những hình thức quan trọng trong quá trình giảm cân. Và để giúp bạn có thêm nhiều cách giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin Bật mí 5 động tác giúp người tập giảm béo một cách hữu hiệu:

Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

Nhìn các cô người mẫu sở hữu những cặp đùi thon, đôi chân dài, vòng mông săn chắc và gợi cảm khiến bạn không khỏi nảy lòng ao ước.

Sau khi sinh, sản phụ rất lo ngại về vóc dáng, vì vậy cần thiết lập cho mình một chương trình luyện tập thể dục. Việc tập luyện nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu, phục hồi thần kinh, tăng sức đàn hồi của cơ bụng, thúc đẩy sự co rút của tử cung và tầng sinh môn, tăng sự tuần hoàn máu và làm tiêu tan mỏi mệt.

Bài tập này tập trung vào nhóm cơ vùng ngực, giúp tăng cơ và làm ngực săn chắc. Bạn cần các dụng cụ tập: tạ tay nặng từ 1kg – 2kg, ghế phẳng và dài, có chân chắc chắn.

Các bài tập với tạ ấm có cường độ cao, tác động mạnh đến cơ vùng bụng và thân nhờ vào nguyên tắc nâng tạ lên xuống đồng thời xiết chặt cơ và kiểm soát hơi thở làm tăng áp lực vùng thân.

Thực tế vẫn có rất nhiều vận động viên đã thách thức cả tuổi tác như Brett Favre hay Randy Couture. Hầu hết nam giới ở lứa tuổi 40 trở lên có thể ngăn chặn tình trạng này bằng thể thao. Những bài tập sau đây sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều năng lượng hơn, mạnh mẽ hơn và giảm béo hiệu quả hơn.

Hãy nhìn vào chiếc váy cưới và quyết định xem bạn muốn cải thiện sự thon thả của đôi tay, vòng eo hay bờ vai để có một kế hoạch tập luyện phù hợp cho mình với quyết tâm cao nhất.

Bạn có biết những bọng mỡ và cơ nhão bên dưới bắp tay vẫn luôn đung đưa mỗi khi bạn giơ tay lên vẫy chào? Những cánh tay với “tảng thịt thừa” này đã thuyết phục bạn mua một chiếc áo len vừa vặn mỗi khi bạn định mua một chiếc váy không tay quyến rũ?

Ngay cả khi mối liên quan giữa vòng  bụng và sức khỏe  không hoàn toàn rõ ràng, các nhà chuyên môn vẫn cho rằng đàn ông vòng  bụng lớn có nhiều nguy cơ gặp rủi ro sức khỏe  hơn tất cả những người khác cộng lại. Hãy khám phá 4 bài tập cho cơ bụng  hữu hiệu nhất.

Có một cơ bắp khỏe mạnh và hấp dẫn luôn là niềm mơ ước của cánh đàn ông. Nhưng xây dựng cơ bắp như thế nào? Hãy điểm qua một số sai lầm thường thấy trong việc xây dựng cơ bắp.

Hằng ngày chỉ cần 15-30 phút với những bài tập gọn và nhẹ nhàng, không cần dụng cụ có thể vừa giúp giải tỏa stress, luyện hô hấp và tạo độ săn chắc cho từng vùng cơ thể.

Sử dụng máy chạy bộ thường xuyên là một cách tuyệt vời để đốt cháy chất béo và tạo cơ bụng phẳng . máy chạy bộ cơ dùng chính sức của người tập để chạy trên thảm chạy. Điều đó đòi hỏi người tập phải sử dụng sức nhiều hơn, đốt calo, tiêu tốn năng lượng nhiều hơn.

Quả bóng được làm bằng xen-lu-lô-ít hoặc chất nhựa dẻo tương tự, có mầu trắng hay màu da cam khi sử dụng trong các cuộc thi.  Sản xuất các loại bóng theo hệ thống 3 sao:

Theo nghiên cứu của hiệp hội chuyên nghiên cứu chăm sóc sức khoẻ cho lưng BackCare và NHS, cứ 5 người thì có 4 người phải chịu đựng các chứng bệnh ở lưng.

Ngày nay, phong trao luyện tập thể hình ngày càng lan rộng và lớn mạnh hơn khắp các châu lục. Chắc hẳn khi đọc được bài viết này bạn đã có cây giàn tạ cho riêng mình. Cần đẩy mạnh chất lượng và hiệu quả luyện tập với cây giàn tạ của mình hơn nữa.