Một số bà mẹ khi mang thai thì rất siêng năng vận động, một số chị em khác lại lười vận động vì cơ thể họ khá nặng nề khi di chuyển, họ chị muốn nằm lì một chổ thôi.

Nếu còn lăn tăn chưa chọn được bài tập thì các kiểu tập luyện thích hợp cho các mẹ áp dụng sau khi sinh sau đây hoàn toàn có thể tham khảo đấy ạ.

Sở hữu vóc dáng đẹp luôn là ước ao của các nàng. Những bài tập giúp 3 vòng săn chắc và chân thon gọn được xem là 1 trong nhiều cách giúp chị em không cần kiêng cử quá nhiều món ăn và vẫn đạt được kết quả như ý.

Bạn đã cố gắng nhiều nhưng đôi khi vẫn cảm thấy lười vận động, không muốn tập luyện nhiều vì những bài tập không mang lại hứng thú cho bạn khi tập luyện. Tuy nhiên để có thể giảm cân hiệu quả thì vận động là điều rất cần thiết, làm thế nào để giải quyết vấn đề nan giải này đây?

Lắc vòng cũng giống như bất kỳ môn thể thao nào, chỉ nên lắc vòng ở mức độ vừa phải và trong thời gian hợp lý để tránh làm cho cơ thể bị mỏi mệt, dễ dẫn đến chấn thương cơ và khớp.

Dù đã lên kế hoạch du lịch và ăn chơi, cũng đừng quên bỏ bê các bài tập nhé chị em? Khi đi du lịch biển, bạn có thể kết hợp tập yoga, leo núi thì không cần thiết, bởi hành trình leo núi cũng đã là bài tập thể lực phức tập rồi. Không quên yoga khi kết hợp giảm cân du lịch biển. Đừng quên nhé.

Không phải ngẫu nhiên mà những quả bóng nhỏ thường được trang bị trong phòng tập. Dụng cụ này hỗ trợ các nàng rất nhiều để tăng hiệu quả giảm cân. Chỉ cần 1 quả bóng để giúp bạn sở hữu eo thon dáng chuẩn. Không tin ư? Hãy tập và kiểm nghiệm ngay từ bây giờ nhé.

Không có thời điểm nào thích hợp cho các bài tập hơn buổi sáng cả. Chào một ngày mới, hãy bắt đầu buổi sáng với bài tập luyện đơn giản với thảm tại nhà ngay bây giờ nhé các nàng.

Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển và thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. Đây chính là một trong những mối lo lắng của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở. Do vậy, chị em cần dành ra một quỹ thời gian nhất định trong ngày để áp dụng top những bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả sau đây nhé!

Vì sao nhiều bạn trẻ chọn môn boxing để tập luyện giảm cân? Cũng như những bài tập khác, boxing là một một thể thao tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể thư giãn, nhanh nhạy hơn đồng thời giúp đốt cháy nhiều năng lượng từ đó làm thân hình người tập gọn gàng hơn nhiều. Khỏe khoắn, cá tính và không kém phần quyến rũ là lợi ích mà bộ môn này mang đến cho bạn, chính vì điều đó mà rất nhiều người tham gia tập luyện boxing.

Làm thế nào để giảm béo bụng nhanh chóng đó là câu hỏi được rất nhiều bạn trẻ, chị em nội trợ thắc mắc. Béo bụng là tình trạng chung hiện nay vì thế chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn Những bài tập giúp săn cơ bụng và tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể:

Tranh thủ giờ nghỉ trưa, hãy tham khảo các bài tập có thể tận dụng thời gian giảm cân ngay tại văn phòng sau đây nhé.

Sau khi sinh con, bà mẹ nào cũng sung sướng, hạnh phúc với thiên chức làm mẹ. Tuy nhiên kèm theo đó là nỗi ám ảnh về một thân hình sề sồ, không được đẹp mắt cho lắm, điều này khiến bạn trở nên tự ti và dần dần mặc cảm với bản thân mình. Một số người còn gặp phải tình trạng stress nặng sau sinh vì vóc dáng của mình luôn nhé. Hãy tìm cách để khắc phục thân hình thừa cân, kém thon của mình ngay hôm này để có thể tự tin, duyên dáng trở lại nào các bạn. 

Chắc rằng bạn phải chăm chỉ tập thể dục thì mới giảm cân thành công được, tập thể dục còn giúp vóc dáng bạn được săn chắc, thon gọn hơn mỗi ngày. Tuy nhiên những bài tập theo khuôn khổ, những động tác quen thuộc không còn làm bạn cảm thấy hứng thú khi tập luyện nữa, làm thế nào để khắc phục vấn đề này đây?

Một trong những nỗi lo của các nàng có thân hình quả lê chính là vòng eo và đùi to tướng, khó mặc trang phục thích hợp. Bài tập cho các nàng có thân hình quả lê sau là lựa chọn hợp lý cho các nàng.

Ngoài bụng ra thì bắp tay được nhiều chị em khá quan tâm, nhiều chị em có bắp tay chảy xệ luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả và sở hữu cánh tay săn chắc, gọn gàng, sau đây chúng tôi tư vấn đến các bạn Top 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ và giúp bắp tay săn chắc:

Trong quá trình giảm cân để thúc đẩy quá trình đào thải chất béo thì vận động chính là cách giúp giảm cân trực tiếp và nhanh nhất. Sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Top 5 bài tập dễ áp dụng có thể tập tại nhà giúp giảm mỡ thừa hiệu quả:

Để cơ thể được thon gọn như thời gian trước thì bạn cần sự hỗ trợ của các bài tập, động tác giảm cân. Tuy nhiên sau khi sinh mổ xong thì nên tập luyện như thế nào để hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe đây?

Bạn cần tập luyện, vận động thường xuyên bên cạnh đó kết hợp với việc ăn uống hợp lý thì cân nặng của bạn mới nhanh chóng được cải thiện hơn nhé. Điển hình các bài tập giúp cải thiện cân nặng, sức khỏe phục hồi nhanh sau sinh sau đây có thể thực hiện khoảng tháng thứ 3 sau khi sinh nhé. 

Được xem là một trong những bài tập đơn giản nhất để giảm cân, bạn có thể áp dụng các bài tập sau để chỉ cần 5 phút tập luyện mỗi ngày để thổi bay 3kg cực dễ dàng sau 1 tháng. Hãy tự mình thử nghiệm nhé.