Trong quá trình tập gym giảm cân có những nguyên tắc bất di bất dịch, và nếu bạn không thực sự hiểu nó, thì không những không thể giảm cân, mà tốn thời gian, tiền bạc. Dưới đây là 5 lỗi thường gặp trong quá trình tập gym giảm cân:

Hiện nay, bộ môn yoga đã trở nên rất phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.  Dù bạn là ai, đang sống ở đâu, thì cũng có thể tập yoga dưới đây là Những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi tập yoga:

Yoga luôn giúp cho con người cảm thấy trở nên khỏe khoắn nhưng cũng tràn đầy năng lượng. Dù là những động tác chậm hơn những cách tập khác, nhưng hiệu quả của yoga thì chúng ta không thể phủ nhận. Sau đây chúng tôi xin  Tư vấn 4 động tác yoga đơn giản tại nhà giúp ích cho quá trình giảm cân:

HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập liên tục trong 30-45 giây và nghỉ 10 giây. Bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng hơn vì mỗi bài tập tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây. Gồm có 3 vòng tập, nghỉ giữa mỗi lần là 1 phút. Dưới đây là cách Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày:

Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều này thì hãy tập ngay 5 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Bài tập kéo dây là một môn thể thao có tác dụng kích thích sự co bóp của các nhóm cơ như chân, tay, mông, eo, đùi… Vì vậy, thực hiện một số bài tập với kéo dây có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 6 bài tập giúp chị em eo thon, đùi săn chắc dáng chuẩn như người mẫu:

Nếu bạn muốn kích hoạt cơ bắp của mình phát triển phải sử dụng tạ nặng để cơ làm việc nhiều hơn. Sau đó bổ sung chế độ dinh dưỡng cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Nếu các bạn đi tập gym thì chúng ta có thể sử dụng tạ, với những bạn không có nhiều thời gian thì có thể tập luyện bài tập này ở nhà bằng việc sử dụng những chai nước lọc từ 1,5 lit đến 2lit thay thế. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng mông chảy xệ:

Khi bạn tăng cân, các lớp mỡ thừa cứ đua nhau tập kết ở vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng khi đối diện với mọi người và việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày cũng khó khăn không kém.

Mỡ bụng hiện đang là nổi lo lắng của rất nhiều người. Với vòng bụng quá khổ sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh bó sát, đồng thời làm bạn mất đi đường cong của phụ nữ. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ:

Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích cho nhiều người, mọi lứa tuổi, giới tính và để giúp ích cho những phụ nữ đang mang thai, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập yoga giúp giảm đau lưng, chống béo phì cho mẹ bầu. Bạn cần lưu ý là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và tốt nhất thì nên tập khi có sự quan sát, hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè. 

Công việc gia đình, công ty với vô vàn áp lực khiến cho bạn cảm thấy bị stress. Vậy hãy tìm đến yoga, bởi yoga có thể giúp bạn giảm thiều những căng thẳng, mệt mỏi sau một ngày dài làm việc.Và dưới đây là Những bài tập yoga giúp giảm stress hiệu quả nhất:

Thường thì sau quá trình sinh nở, bạn sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc lựa chọn bài tập. Đôi khi phải chăm sóc trẻ đã chiếm hầu hết thời gian của bạn. Lúc này thì bạn có thể thử nghiệm các động tác yoga trên giường cho các mẹ sau sinh nhé.

Để giúp các bạn nam có được một cơ thể săn chắc, đẩy lùi mỡ thừa một cách hiệu quả thì các bạn hãy đọc bài viết này, chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp đầy lùi mỡ thừa giúp nam giới săn cơ:

Cuộc sống ngày càng hiện đại khiến con người chỉ hoạt động não bộ nên sinh hoạt hằng ngày khá thụ động. Tuy nhiên, ngồi nhiều có thể dẫn đến những tác động xấu cho hệ xương, ảnh hưởng tới vai, cổ, mắt và còn gây ra tình trạng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Để hạn chế tình trạng trên, chúng tôi xin Gợi ý một số bài tập dành cho một số người có công việc thụ động ít di chuyển:

Không đơn giản như vùng eo, nhiều chị em có thân hình quả lê thường gặp vấn đề lớn với vùng đùi và cảm thấy khó để đạt được thể trạng lý tưởng. Thực tế giảm béo vùng đùi tưởng khó mà không khó như bạn nghĩ đâu nhé.

Với những bài tập trả lại vòng eo hoàn hảo sau lễ cho các nàng, bạn sẽ không cần phải lo lắng về vóc dáng của mình khi trở lại công việc nữa nhé.

Nếu đã ăn chơi thả cửa trong những ngày lễ, giờ là lúc bạn phải bắt đầu bước vào chế độ tập luyện khắc nghiệt. Vậy những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ là bài tập nào? Cùng tham khảo nhé.

Không riêng gì các chị em mới mong muốn có được thân hình săn chắc đâu nhé, cả các đấng mày râu cũng luôn mong muốn cơ thể mình thật thon gọn, săn chắc để tự tin hơn, khỏe mạnh hơn. Với mong muốn này chàng trai từng nặng 90kg đã chọn cho mình những bài tập gym và thực hiện liên tục trong nhiều tháng và kết quả cậu ấy đã đạt được cân nặng như mong muốn.

Tập luyện 4 động tác thể dục giúp cơ thể bạn quyến rũ hơn ngay tại nhà mình những lúc nào bạn rảnh để cơ thể gọn đẹp hơn nhé. Những bài tập này nếu được thực hiện vào buổi tối còn giúp giấc ngủ được ngon giấc hơn nhiều nữa nhé chị em.

Ngoài cân nặng dư thừa thì những ngấn mỡ bụng xấu xí cũng là nỗi ám ảnh to lớn của các bà mẹ sau sinh con, để khắc phục điều này thì bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình cùng với việc tập luyện thể dục thì hiệu quả mới nhanh hơn nhé. Gợi ý một vài bài tập giúp triệt tiêu mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả bạn có thể tham khảo.