Giai đoạn tập tăng cường: gồm 6 động tác
Bao gồm các bài tập nặng, cường độ cao trong thời gian ngắn giúp săn chắc vòng 3 và tiêu mỡ vòng 2 hiệu quả.
Bên cạnh vòng 1 nở nang, vòng 2 thon gọn, thì vòng 3 săn chắc quyến rũ cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản giảm cân để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn.
Những động tác này được thiết kế đặc biệt để tác động với những vùng mỡ thừa “cứng đầu” ở bụng. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Bài tập sẽ giúp bạn đẩy lùi phần mỡ thừa của cơ thể để giảm cân, lấy lại sự thon gọn cho vóc dáng. Giúp bạn tự tin diện bikini khi đi biển trong dịp hè nóng bức.
Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ.
Chỉ với dụng cụ đơn giản là một chiếc ghế ngồi bạn có thể có những bài tập giảm cân đơn giản và hiệu quả giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng chuẩn cho mình.
Áp lực công việc, đặc biệt là các chị em công sở phải ngồi nhiều khiến bạn thường gặp vấn đề về cân nặng “quá khổ”. Với 10 phút tập luyện mỗi ngày bạn có thể giải tỏa được mệt mỏi, căng thẳng cho cơ bắp mà còn giúp bạn giảm cân để sở hữu vòng eo thon gọn.
Những bài tập dưới nước có hiệu quả đốt cháy calo khá tốt. Chính vì vậy, một số bài tập dưới nước sau đây sẽ giúp bạn giảm được cân một cách nhanh chóng.
Việc luyện tập để giảm béo, giảm mỡ thừa để giữ dáng được các chuyên gia khuyến cáo nên áp dụng vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn bị thừa cân và đang có ý định tập thể dục giảm cân để kiểm soát trọng lượng cơ thể, lấy lại vóc dáng, thân hình cân. Dưới đây là 5 động tác giảm cân giúp eo thon bụng thẳng rất hữu ích trong kế hoạch giảm cân của các bạn đó nhé!
Tan mỡ bắp tay mà không to cơ chỉ cần 5 phút mỗi ngày không còn là mục tiêu xa vời với chị em. Hãy cùng thực hiện những động tác dưới đây để nhanh chóng sở hữu bắp tay săn chắc nhé!
Các động tác trong bài tập đơn giản nhưng chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân cao như mong đợi để mang lại một vòng eo thon thả tức thì.
Ý tưởng tập thể dục 5 phút mỗi ngày mà giúp bạn giảm cân hiệu quả để có vóc dáng khỏe mạnh nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng điều đó lại hoàn toàn khả thi. Nếu bạn áp dụng bài tập dưới đây thường xuyên, đều đặn mỗi ngày.
Một bài tập giảm cân mà Bryce Thompson thường tập hàng ngày để giảm cân giúp thân hình săn chắc là bài tập giảm cân trong 4 tuần. Hôm nay, PNKV xin giới thiệu bài tập đó để các bạn cùng thực hiện giúp các bạn đánh tan mỡ thừa.
Vùng đùi to và thô khiến nhiều bạn gái không tự tin diện những chiếc váy ngắn hoặc quần đùi. Mông nhỏ hoặc chảy xệ và thiếu săn chắc cũng là một yếu tố làm giảm sự tự tin cho nhiều bạn gái.
Làm thế nào để phát triển cơ bắp một cách thuận lợi? Hãy nhanh chóng loại bỏ một số thói quen xấu sau đây có thể ảnh hưởng đến chất lượng luyện tập.
Bạn có thể không cần tập nhiều mà vẫn phát triển cơ bắp, với điều kiện là bạn phải tập luyện đúng kĩ thuật. Sau đây là 5 điều lưu ý giúp bạn sẽ đạt được hiệu quả tăng cơ trong thời gian nhanh nhất đồng thời đảm bảo cơ phát triển lành mạnh và an toàn.