Bạn hãy chú ý những bài tập này tại nhà để có vòng 3 săn chắc.

Kiên trì tập luyện những bài tập đơn giản tại nhà là cách để giữ vóc dáng thon gọn, săn chắc.

Vòng ba là vùng ít có cơ hội được vận động, do đó dễ 'xuống cấp' theo thời gian.

Những bài tập đơn giản cho bụng dưới dưới đây không chỉ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng mà nó còn có tác dụng đẩy lùi những cơn đau ở lưng.

Một bài tập thể dục mềm dẻo có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 300 calo đồng thời cũng sẽ cải thiện sức khoẻ, tăng cường cơ bắp và giúp bạn dẻo dai hơn.

Nâng đầu và chân khỏi sàn, co đầu gối lại nhưng với 2 bàn chân chỉ chạm gót vào nhau, tạo thành chữ V, 2 đầu gối cũng tách nhau ra. 2 tay giơ thẳng song song với sàn. Sau đó duỗi thẳng chân và làm lại động tác này.

Không mất nhiều thời gian tập luyện mà vẫn có bụng phẳng, eo thon là điều mà chị em nào cũng mong muốn.

Bài tập giữ dáng dưới đây được khuyến khích tập luyện 4 lần mỗi tuần. Mỗi động tác thực hiện 10 - 15 lần, quay vòng và thực hiện 3 lần cho mỗi động tác.

5 động tác đơn giản dưới đây sẽ giúp phái đẹp luyện tập dễ dàng để có vòng eo như ý.

Hãy thử vận động nhẹ nhàng với 5 động tác yoga đơn giản dưới đây để giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bạn khá hài lòng về các bộ phận trên cơ thể, nhưng lại khó lo lắng với cặp chân không mấy thon thả của mình. Bạn đừng quá lo lắng bởi những bài tập sau đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề đó. Điểm mấu chốt để thành công là bạn hãy kiên trì luyện tập hàng ngày nhé!

Bạn sẽ săn chắc và thấy mình khỏe khoắn hơn trong vòng 4 tuần khi tập bài tập toàn thân sau cách ngày, 2 lần/tuần mà không cần bất kỳ dụng cụ nào!

Yoga sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn từ sáng đến tối, giúp có tràn đầy năng lượng hoàn thành tốt nhất mọi công việc được giao cũng như có được vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Nếu ưu tiên hàng đầu của các nàng là giảm cân toàn bộ thân thể thì các bài tập sau hẳn sẽ thích hợp với bạn. Hãy khám phá giảm cân toàn thân với các bài tập đơn giản bắt đầu thế nào nhé.

Bạn đã nghe qua đến những bài tập aerobic , hay còn gọi là thể dục nhịp điệu, vốn là môn thể thao tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và đề kháng tốt hơn. Bên cạnh khả năng này, aerobic còn được xem là một trong những bài tập có khả năng giảm cân tốt nhất. Hãy xem thử aerobic và tác dụng giảm cân thần kỳ của nó là thế nào nhé.

Chẳng cần mất nhiều thời gian của bạn, những đông tác sau chỉ tốn của bạn 7 phút mỗi ngày để xua tan mỡ bụng một cách hoàn hảo nhất. Còn chờ gì mà không tự mình thử nghiệm nhỉ?

Ở các vùng cơ thường rất khó giảm cân. Hoạt động nhiều khiến một số trường hợp còn nảy sinh tình trạng chảy xệ khiến bắp thịt xồ xề trông rất khó chịu. Những lúc này, chúng ta cần tập thế nào cho cánh tay chắc khỏe hơn đây nhỉ?

Không gian giảm cân đôi khi khiến các nàng gặp khó khăn vì thiếu dụng cụ cũng như các trang thiệt bị để thực hiện các động tác. Nếu vậy, bạn có thể thử luyện tập giảm cân tại nhả chỉ với góc tường. Các bài tập này đều không yêu cầu khoảng trống hay dụng cụ gì đặc biệt nhưng vẫn mang lại hiệu quả ưng ý.

Cho ngày mới khỏe khoắn hơn với một số động tác yoga, bạn sẽ được tiếp thêm nhiên liệu trong công việc, mà qua đó còn giữ gìn vóc dáng một cách hiệu quả đấy nhé. Hãy điểm qua bài tập yoga cho 1 ngày vận động hoàn hảo là thế nào nhé.