Tổng quan

1. - TẬP THỞ

Thở dài là cách để cơ thể nhận được nhiều ô xi hơn sau khi ta nhịn thở. Việc không nhận được đủ ô xi sẽ gây mệt mỏi và khiến bạn ngáp, và các bác sĩ cho biết cách thở tốt nhất là thở chậm và sâu qua mũi. Và đó là lý do vì sao bạn cần tập thở.

Mỡ vùng bắp tay khó giảm không kém mỡ bụng dưới, vậy đâu là giải pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất? Thông thường, mọi người sẽ tìm đến các bài nâng tạ hoặc chống đẩy. Tuy cách làm này có giảm mỡ nhưng lại khiến cơ tay to ra. Nếu muốn sở hữu bắp tay thon gọn, không dụng cụ cầu kì, hãy thử ngay 6 bài tập sau nhé!

Lệch cơ là những vấn đề không hề xa lạ với dân tập thể hình. Chắc chắn, không ít thì nhiều lệch cơ sẽ ảnh hưởng không tích cực tới bạn. Ít thì gây mất thẩm mỹ, mặc quần áo kém đẹp. Nhiều có thể ảnh hưởng tới một số chức năng trên cơ thể. Để tránh điều tồi tệ nhất xảy ra, bạn đừng bỏ qua bài viết sau.

Găng tay là 1 trong những phụ kiện không thể thiếu của bộ môn Kickboxing. Không chỉ tránh các chấn thương có thể xảy ra, găng tay còn là công cụ giúp bạn thực hiện các thao tác thật chuẩn xác. Vậy găng tay có những loại nào và cách chọn ra sao? Tham khảo ngay bí quyết chọn mua găng tay Boxing sau đây để lựa chọn được “người bạn đồng hành” phù hợp nhất bạn nhé!

3 bài tập giảm mỡ mông độc đáo sau đây sẽ giúp bạn nói lời tạm biệt với mông chảy xệ, kém hấp dẫn. Bạn đã sẵn sàng chào đón vòng 3 quả táo căng tròn đầy gợi cảm? Hãy bắt tay thực hiện ngay 3 bài tập sau nhé!

Chắc chắn bạn sẽ không thể có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo nếu còn những ngộ nhận sau đây về tập bụng 6 múi. Đó là những hiểu lầm gì và sự thật về các bài tập bụng 6 múi là như thế nào? Bài viết sau sẽ đưa ra câu trả lời giúp bạn.

các bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ bằng cách chống chân lên tường rất dễ thực hiện, trong khi công dụng đánh tan mỡ thừa vòng 2 không kém Plank hay Squat – 2 tư thế khá khó để thực hiện một cách chính xác. Chỉ cần tận dụng bức tường ngay tại căn phòng là bạn có thể thực hiện động tác tưởng chừng đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cực cao này

Nhằm tránh suy nhược cơ thể, bạn đừng quên 5 ghi nhớ về tập thể dục giảm cân vào mùa đông sau đây nhé. Đó là những lỗi mà 8/10 người đang mắc phải. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn qua bài chia sẻ dưới đây.

Di truyền và sự tích tụ mỡ thừa lớn là 2 nguyên nhân chính gây ra tình trạng bắp tay to. Ngoài việc tập luyện, massage là cách hữu hiệu giúp thon gọn bắp tay mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Chỉ cần dành ra 15 phút/ngày, bạn sẽ bất ngờ về kết quả nhận được khi chăm chỉ massage thường xuyên.

Bạn nghĩ tập gym giảm cân càng nặng càng tốt? Hay càng ra nhiều mồ hôi càng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả? Vậy thì hãy xem chừng vì suy nghĩ này hoàn toàn không đúng như bạn nghĩ. Cùng xem bài viết sau để hiểu hơn những sự thật về tập gym.

Cuộc sống hiện đại bận rộn khiến phái mạnh không còn thời gian tập thể dục. Lâu dần, sức khỏe giảm sút, trì trệ, bụng bia phì nộn. Và lúc đó chúng ta nghĩ ngay tới những bài tập thể dục giảm mỡ bụng buổi sáng để cải thiện tình hình.

Khỏi mất công đến các phòng tập ồn ào, tốn kém mà vẫn sở hữu dáng xinh hoàn hảo chỉ với 5 bài tập giảm cân tại nhà sau đây. Không cần đến dụng cụ hỗ trợ, chỉ với cạnh bàn hoặc chiếc ghế cũng giúp bạn hoàn thành các bài tập một cách dễ dàng.

Bạn tới phòng tập gym nam và hăng hái tập luyện nhưng lại không thấy hiệu quả. Một cơ thể cuồn cuộn cơ bắp chưa thấy thì sự chán nản đã xuất hiện. Vậy thì rất có thể bạn đang không tập đúng những nguyên tắc dưới đây.

ạn có biết những gì bạn nạp vào sẽ thể hiện thông qua hình thể của bạn? Bởi vậy, nếu bạn muốn có một vòng 3 quyến rũ, việc ăn đúng, tập đúng sẽ vô cùng quan trọng. Lykos giới thiệu tới bạn những tip quan trọng giúp bạn có được vòng 3 như mơ ước.

Với những người tập thể hình muốn tăng cân, bữa ăn khuya đóng vai trò vô cùng quan trọng, không những giúp bạn cải thiện tình trạng cân nặng mà còn có ý nghĩa trong việc hình thành nên các bó cơ săn chắc và cuồn cuộn.

rang phục khi tập thể hình không chỉ giúp bạn có 1 phong cách và ngoại hình quyến rũ mà còn tạo điều kiện thuận lợi để thực hiện đúng cường độ, đúng các thao tác của bài tập. Vì vậy, bạn đừng quên một vài lưu ý khi chọn trang phục đến phòng tập cực kì quan trọng sau đây nhé!

Bạn có nghĩ, các bài tập giảm cân nhanh như Plank, Squat, hít đất… là đơn giản và có thể thực hiện tại nhà? Điều này đúng, nhưng chưa đủ, bởi nếu bạn tập sai động tác sẽ gây nên hậu quả khó lường cho vóc dáng và sức khỏe. Thật bất ngờ khi có đến 90% người tự tập các động tác này bị sai. Sau đây là các lỗi thường gặp và cách khắc phục giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả như ý.

Những bài tập HIIT có tác dụng giảm cân hiệu quả rõ rệt. Tuy nhiên, lâu dần, bạn sẽ dễ bị nhàm chán và có thể dẫn tới bỏ cuộc. Với 4 cách tập HIIT mới mẻ này, không chỉ giúp bạn xóa tan mỡ thừa mà còn đem lại sự trải nghiệm hứng khởi từ đó giúp người tập kiên trì hơn để đạt hiệu quả cao