Các động tác thể hình chức năng có tác dụng lên rất nhiều nhóm cơ, giúp bạn tăng cường sức khỏe cho cả cơ thể.

Sau 10 ngày tập chuyển đổi các bài tập cho từng nhóm cơ nhất định để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa, chúng ta tiếp tục củng cố 10 bài tập tiếp cho 10 ngày tới.

Hầu hết những người béo phì đều muốn giảm cân, tuy nhiên, số người đạt được thành công lại không nhiều. Trong thực tế, nếu dành thời gian tìm hiểu, chúng ta có thể phát hiện tới trăm chế độ ăn và các phương pháp giảm cân cùng nhiều lời hứa về “cách giảm cân nhanh và đơn giản”, trong đó có không ít phương pháp khá kỳ cục và phản khoa học

Mục tiêu của việc giảm béo là tìm cách đốt cháy calo càng nhiều càng tốt, nhờ thế mà lượng mỡ thừa sẽ không còn cơ hội trú ngụ trong cơ thể bạn. Và cách lựa chọn thực phẩm là vô cùng quan trọng trong quá trình giảm cân.

Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Toronto đã tiến hành khảo sát đưa một đĩa bánh quy ra trước mặt những phụ nữ đang ăn kiêng và sau đó làm tương tự với những người không muốn giảm cân. Kết quả, không chỉ những người ăn kiêng thấy thèm ăn hơn, mà họ còn ăn nhiều hơn 66% so với những người không ăn kiêng.

Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có thể đem lại cho bạn một vòng eo như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng nhằm khôi phục và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào.

Béo bụng, vòng bụng quá khổ hay vòng đùi lớn đều khiến chị em khó chịu, kém tự tin, buồn rầu. Nhưng đừng lo lắng quá! Nếu biết ăn đúng cách thì các bộ phận cơ thể sẽ gầy đi theo ý muốn.

Sau thời gian tập luyện tích cực giảm cân, bạn nên đề ra một kế hoạch hợp lý để duy trì thành quả giảm cân cực khổ là việc bạn cần làm ngay khi đã có được thân hình như ý.

Sau khi sinh, hầu hết các bà mẹ đều tăng cân. Bạn sẽ tự hỏi phải mất bao lâu để thu nhỏ vòng bụng và làm thế nào để mặc vừa những bộ quần áo mình yêu thích, làm thế nào để có được vóc dáng thon gọn mà vẫn đảm bảo sức khỏe nuôi con? Hãy cùng chúng tôi khám phá những cách giảm cân hiệu quả từ các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới. Họ đã làm được, còn bạn thì sao?

Giảm cân phải là một hành trình xuyên suốt được bạn thực hiện mọi lúc, mọi nơi, có như vậy bạn mới nhanh chóng tự hào vì sự thon gọn và bốc lửa của mình. Một vài kinh nghiệm giảm cân ngay tại công sở sẽ được bật mí ngay trong bài viết này!

Có hai câu hỏi mà rất nhiều người gặp tôi thường thắc mắc, một là tập thể dục cách nào để cơ thể thon thả nhanh nhất.; hai là nên ăn kiêng như thế nào để giảm (hoặc tăng) cân.

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp chị em giảm mỡ bụng, tuy nhiên lựa chọn phương pháp nào vừa hiệu quả mà vừa an toàn là điều đang khiến nhiều chị em băn khoăn, lo lắng. Theo các chuyên gia, chuối có tác dụng giảm mỡ bụng cho chị em, ở bài viết này chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu kỹ hơn về tác dụng đặc biệt này từ quả chuối nhé.

Bạn có cho rằng, thói quen hằng ngày có ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng? Có nhiều người dù đã áp dụng chế độ ăn kiêng, đã luyện tập các kiểu nhưng mỡ bụng vẫn hoàn là mỡ bụng. Đó là do thói quen hàng ngày, cùng chúng tôi điểm danh lại xem bạn có mắc phải một số thói quen sai lầm đó không nhé.

Có phải bạn đang cố gắng để làm giảm đi lớp mỡ béo trên bụng đúng không? Thế bạn sẽ nghĩ sao nếu chúng tôi bảo rằng điều này có thể xảy ra mà không tốn chút công sức hay nhờ vào bất cứ chế độ ăn kiêng nào?

Hãy luyện tập bài hóp bụng thường xuyên và thực hành nhiều lần trong ngày. Dù thân hình bạn đầy đặn hay mảnh mai, số đo vòng 2 vẫn thường là ngọn nguồn của những nỗi đau khổ. Hi vọng 7 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon gọn hơn.

Ăn khoảng 30 g các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó mỗi ngày có thể giúp bạn bớt béo bụng.

7 động tác dưới đây rất thích hợp với những bạn lười vận động, hay ngồi lâu một chỗ nhưng lại cực ghét khi thấy vòng hai ‘hoành tráng’ của mình

Mỡ bụng sau sinh là điều khó có thể tránh khỏi đối với các chị em. Tuy nhiên, nếp có cách tập luyện, vận động kết hợp với ăn uống hợp lý, chị em vẫn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn như ban đầu. Dưới đây là các mẹo nhỏ đánh tan mỡ bụng cho chị em sau sinh mà lại cựu kỳ đơn giản.

Mỡ bụng đang là nỗi ám ảnh với nhiều người bởi tính mất thẩm mỹ và các nguy cơ bệnh tật. Béo bụng thường xảy ra ở những người có thói quen ăn uống và vận động không hợp lý, dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn giảm mỡ bụng chỉ cần bạn chịu khó thay đổi một chút thói quen hằng ngày.

Động tác 1: Tập nghiêng người