Ngoài vùng bụng, mông và đùi là nơi mỡ thường thích “kết tập” nhiều nhất. Để giảm mỡ các vùng này, bạn cần kiên trì tập luyện mỗi ngày. Sau đây là các bài tập giúp giảm mỡ cho vùng mông, đùi, chân dành cho cả nam và nữ. 

Thân thể gầy còm với bắp chân, bắp tay gầy tong teo khiến bạn mất tự tin và muốn thay đổi . Vậy làm sao để có được bắp chân to tròn như mong muốn. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn 5 bài tập giúp bạn có được một thân hình săn chắc và cân đối.

Các bài tập bụng này được thiết kế bởi chuyên gia fitness Jessica Smith, kết hợp những bài tập tốt nhất của kickboxing và Pilates để tập bụng bạn bằng nhiều cách mới, không chỉ gập bụng.

Lý do không thể giảm cân là gì trong khi bạn vẫn tập thể dục chăm chỉ, ăn kiêng khoa học? Nghe qua sẽ thật khó hiểu, nhưng hãy cùng xem xét kĩ 1 vài vấn đề sau đây nhé. Chắc chắn bạn sẽ tìm ra mình đang sai lầm ở đâu và lý do không thể giảm cân là gì.

Dậy sớm là điều khó khăn với bạn? Nhưng thực sự, dậy sớm là thói quen lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe. Chắc chắn bạn sẽ thay đổi nếp sinh hoạt khi biết được những lợi ích sau đây!

Đốt mỡ tối ưu

Double Snap Kick ( Đá chân 2 lần)

Để đạt hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và cải thiện vóc dáng, bạn nên tập các bài yoga này khoảng 3 lần một tuần.

Đôi chân thon thả là mong ước của tất cả phái đẹp. Nhưng đùi cũng là một trong những bộ phận dễ tích mỡ nhất của phụ nữ. Lớp mỡ ở đùi thường cứng và khó tiêu giảm.

Cặp đùi và mông săn chắc là ước mơ của mọi phụ nữ. Sau đây là 6 bài tập đơn giản mà hiệu quả giúp chị em giảm cân, nhỏ eo.