1. Lunges cơ bản

Qúa bận rộn để đến phòng tập? 4 bài tập đơn giản sau đây sẽ giúp bạn sở hữu vòng 3 hấp dẫn đến phát hờn!

Anh Lê Trần Anh Tuấn, người chiến thắng ở hạng mục dành cho nam của cuộc thi Body Transformation Challenge (BTC) 18 đã có một hành trình thay đổi ngoạn mục nhưng cũng không kém phần gian nan. Cùng theo dõi câu chuyện thay đổi bản thân của quán quân BTC 18, có thể bạn sẽ nhìn thấy hình ảnh của mình trong đấy.

1. Bạn phải có kiến thức và kỹ năng

Với thể thao, không có gì là “cấm địa”

Có rất nhiều cách để bạn đạt được kết quả cho việc tập luyện của mình. Nhưng làm thế nào để bạn có được toàn bộ những thông tin mình cần, phương pháp tập luyện đúng, chế độ dinh dưỡng phù hợp, động lực luyện tập… Bạn sẽ tìm thấy chúng khi tập luyện cùng huấn luyện viên cá nhân (Personal Training-PT) tại CFYC.

Khủng hoảng vì không tìm được bạn đồng hành hợp ý

Huấn luyện viên cá nhân - Personal Trainer (PT) là người có trách nhiệm truyền đạt cho các khách hàng của họ những kiến thức từ cơ bản đến chuyên sâu về thể dục thể hình, cũng như truyền tiếp động lực, cảm hứng luyện tập cho khách hàng. Vậy để trở thành một HLV cá nhân chuyên nghiệp và thành công, một PT cũng cần phải tuân thủ một số nguyên tắc không bao giờ được xem nhẹ như sau.

ĐỘNG TÁC 1: Hình số 8

Công việc văn phòng cùng với việc ngồi lì hàng giờ khiến bạn dễ bị đau lưng, tích mỡ bụng và cơ bắp chùn nhão. Thực hiện ngay 4 động tác sau đây để săn chắc hơn mỗi ngày!