Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng đầy đủ kết hợp với bài tập thể dục sẽ giúp bạn tăng cân nhanh hiệu quả ngay tại nhà. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, bạn có thể tập thể dục tại nhà với những bài tập tăng cân dưới đây:

Hành động không đúng của một đội cốtình kéo dài trận đấu là lỗi trì hoãn trận 

Hiện nay, việc sử dụng thuốc tăng cân hiệu quả và an toàn đang là lựa chọn của rất nhiều người hiện nay. Tuy nhiên nếu bạn không phù hợp để sử dụng thì có thể chọn cho mình cách tăng cân từ những bài tập hiệu quả dưới đây. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé

Khi chắn bóng, cầu thủ có thể đưa tay và cánh tay của mình qua trên lưới sang sân đối phương, nhưng hành động đó không được cản trở đối phương đánh bóng. Không được phép chạm bóng bên kia lưới trước khi đối phương thực hiện đập bóng tấn công. (Điều 1.1).

Hoàn thành đập bóng tấn công khi bóng đã hoàn toàn qua mặt phẳng đứng của lưới hoặc bóng chạm đối phương.

Cầu thủ thực hiện phát bóng bằng một tay hoặc bất cứphần nào của cánh tay sau khi đã tung hoặc để rời óng khỏi bàn tay.

Ngoài các chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn cũng nên tham gia các bài tập vận động hỗ trợ giúp cơ bắp săn chắc và tăng cân nhanh chóng. Bạn không cần phải vận động nhiều và quá lao lực mà chỉ nên tập luyện một vài bài tập tăng cân nhẹ nhàng hàng ngày. Dưới đây là một vài bài tập thể dục mà bạn nên áp dụng ngay nhé.

Cầu thủ chạm bóng hoặc chạm đối phương ở không gian đối phương trước hoặc trong khi đối phương đánh bóng (Điều l2.1.l) (Hiệu tay 20). 4.2. Cầu thủ xâm nhập không gian dưới lưới của đối phương và cản trở đối phương thi đấu (Điều 2.1)

Bạn đã thử nhiều phương pháp nhưng vẫn bị slice, hãy thử mẹo này. Vào bóng để nháp, siết hai tay chặt nhất có thể, sau đó thả lỏng hai bàn tay hoàn toàn, sau đó swing nháp, sau đó vào bóng đánh. Ban sẽ thấy điều ngạc nhiên xảy ra.

Bóng đánh sang sân đối phương phải đi qua khoảng không bóng qua trên lưới (Hình 5; Điều 2).Khoảng không bóng qua trên lưới là phần của mặt phẳng thẳng đứng đi qua lưới được giới hạn bởi: