CFYC bật mí 4 cử động đơn giản có thể biến một người bình thường có được thần thái của một Dancer chuyên nghiệp.

Việc nghỉ ngơi vào ban đêm là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, cả về tinh thần lẫn thể chất. Các nghiên cứu cho thấy rằng ngủ quá ít có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như trầm cảm, tim, tiểu đường, đau mãn tính, và nhiều hơn nữa. Mặc dù có thể có nhiều nguyên nhân gây khó ngủ, nhưng nguyên nhân mà bạn có thể không nhận ra là cơ bắp bị thắt chặt và chúng cần phải được thư giãn để có thể giúp bạn ngủ ngon. Vì vậy hãy thử các động tác căng cơ sau để có thể có một giấc mơ đẹp nhé.

ĐÔ xin giới thiệu đến quý độc giả bài tập thể dục theo phương pháp Functional Training giúp tăng cường sức mạnh và sức bền mà Sơn Ngọc Minh đã tập luyện với sự hướng dẫn của HLV Travis Claus – TT TDTH & Yoga California.

TTO - Chạy bộ, đạp xe… được xem như những môn thể thao giúp rèn luyện thể lực. Nhưng nếu không đủ sức bền, việc tập luyện của bạn cũng không thực sự hiệu quả.

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình

Các bài Cardio HIIT này giúp tăng cường thể lực rất tốt, nếu bạn muốn tăng cường thể lực để tập Gym được bền bỉ thì có thể tập các bài này để nâng cao sự dẻo dai và bền bỉ.

Động tác Plank rất dễ thực hiện và là một trong số các bài tập thể dục giảm cân – nhất là mỡ thừa hiệu quả mà bạn cần ghi nhớ tập luyện thường xuyên nếu muốn giảm cân nhanh chóng.

Dân văn phòng là một trong số những đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ rất cao hiện nay. Hãy cùng chúng tôi khám phá trọn bộ bí kíp phòng bệnh trĩ hiệu quả để xua tan căn bệnh khó nói này!

Bạn không nên quá căng thẳng khi biết mình mắc bệnh trĩ vì stress có thể làm bệnh nặng thêm. Bệnh trĩ có thể được cải thiện nhờ tập luyện nâng cơ hậu môn hằng ngày, giúp lưu thông máu tĩnh mạch quanh hậu môn trực tràng.

Tập thể hình (tập gym) để có một một vóc dáng cân đối, một cơ thể gọn gàng, khỏe khoắn, cuồn cuộn cơ bắp, có sức hấp dẫn đặc biệt đối với phái đẹp là mơ ước của bao nhiêu chàng trai.