Những kinh nghiêm giảm cân hiệu quả không chỉ là ở những món bạn ăn mà còn quan tâm cả cách vận  động đúng cách. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích nhất cho việc giảm cân của bạn.

Luyện tập chỉ khiến cơ bắp phát triển, vã mồ hôi làm giảm cân… thực sự chỉ là những lầm tưởng bấy lâu nay của bạn. Đã đến lúc phải thay đổi tư duy cho chính mình!

Một nghiên cứu mới của các nhà khoa học Đại học San Diego (Mỹ) được đăng trên tạp chí “Y học Dự phòng Mỹ” (American Journal of Preventive Medicine) chỉ ra rằng, những người muốn giảm cân bằng các bài tập đi bộ cần phải đạt tốc độ 100 bước chân/phút trong thời gian nửa tiếng mỗi ngày.

1. Leo cầu thang bộ.

Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

Người gầy thường thiếu tự tin về ngoại hình của chính mình đặc biết là các chàng trai. Với thể hình đẹp thì các chàng trai sẽ cuốn hút được người khác phải nhiều hơn. Việc tập thể hình để cải thiện sự cuốn hút là việc cần thiết và cấp bách dành cho các chàng. Tuy nhiên để có được phương pháp tập luyện hiệu quả dành cho người gầy thật sự không khó như sau:

Nếu bạn là một phụ nữ cần tăng cân, xác suất là sẽ rất nhiều người sẽ nói với bạn rằng, “Giá mà tôi gặp phải vấn đề bạn đang gặp.” Nhưng với nhiều nữ giới, tăng cân cũng khó như là giảm cân vậy. Nếu bạn cần tăng cân nhanh, có một vài lời khuyên để bạn làm sao thực hiện nó một cách lành mạnh nhất.

“Muốn tăng cân thì phải ăn thật nhiều, ăn liên tục” đây là suy nghĩ chung hầu hết của mọi người. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng mỗi người, không phải ai cũng tăng cân hiệu quả, có người lại mập lên nhanh chóng mà không kiểm soát được.

Chị em phụ nữ khi đã bức qua tuổi 30 thì cơ thể cũng thiếu hụt nhiều dưỡng chất, khả năng hấp thụ dưỡng chất cũng kém dần, mọi hoạt động trong cơ thể cũng bị chậm lại. Vì vậy sức khỏe lúc này các bạn nên có những kế hoạch chăm sóc chu đáo và cận thận hơn. Với những người gầy gò cũng vậy, bạn cần phải tìm cách tăng cân cho cơ thể khỏe mạnh phòng chống các bệnh. Vậy, những chị em phụ nữ 30 tuổi nên tăng cân như thế nào? bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm một vài gợi ý nhé.

Ngoài các chế độ dinh dưỡng hàng ngày bạn cũng nên tham gia các bài tập vận động hỗ trợ giúp cơ bắp săn chắc và tăng cân nhanh chóng. Bạn không cần phải vận động nhiều và quá lao lực mà chỉ nên tập luyện một vài bài tập tăng cân nhẹ nhàng hàng ngày. Dưới đây là một vài bài tập thể dục mà bạn nên áp dụng ngay nhé.