Ngày nay việc có một chiều cao lý tưởng là hoàn toàn nằm trong tay nhờ chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao hợp lý kết hợp các phương pháp luyện tập an toàn và hiệu quả, trong đó bơi lội là môn thể thao đem lại nhiều thay đổi đáng kể về chiều cao cho bạn.
Một bữa ăn được bổ sung đầy đủ các thành phần Vitamin D, Protein, Canxi,... là chế độ dinh dưỡng để tăng chiều cao không thể thiếu. 

Bên cạnh các phương pháp sử dụng thuốc, sử dụng các thực phẩm chức năng, các loại thực phẩm đặc trưng có khả năng tăng cường ham muốn tình dục, nâng cao hiệu quả khi quan hệ, phòng tránh xuất tinh sớm, thì luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập chuyên biệt, cũng có thể giúp tăng cường sinh lý nam giới tốt hơn.

Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể (có video hướng dẫn) giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng và tối đa. Ngoài ra những tư thế yoga này cũng giúp bạn có được thân hình thon gọn, săn chắc.

Với những động tác liên hoàn nhanh gọn, đơn giản dưới đây bạn sẽ tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao.

Chỉ cần kiên trì luyện tập 1 trong 4 bài tập tăng chiều cao cho teen dưới đây, chắc chắn bạn có thể cải thiện chiều cao một cách tối đa.

Chỉ cần với vài phút mỗi ngày tập các bài tập đơn giản dưới đây, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện tối đa.

Những bài tập giúp bạn giữ thẳng cột sống, tăng cường sức mạnh cơ bắp, kéo giãn cơ thể giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Dưới đây là những tư thế tăng chiều cao hiệu quả bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể sẽ giúp kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng HGH.

Nếu kiên trì thực hiện sớm và đúng phương pháp bạn sẽ đạt được chiều cao như mong muốn

4 tư thế dưới đây sẽ tác động mạnh mẽ tới sụn trong cột sống, giúp kéo dài cột sống và tăng chiều cao tự nhiên cho bạn. Ngoài ra những tư thế này cũng giúp bạn có được thân hình săn chắc, sức khỏe dẻo dai hơn.