14 bài tập gym cho người mới bắt đầu tại nhà cực kỳ hiệu quả giúp nam giới nhanh chóng có vóc dáng cân đối và có sự chuẩn bị tốt nhất trước khi đi tập gym.

Bài tập cơ bụng 6 múi với bóng Medicine Ball chia sẻ cho bạn nam 4 động tác tối ưu nhất giúp tăng sức mạnh và sức bền cho vùng cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất.

Bài tập Plank nhún hông (Side Hip Dip Plank) giúp eo thon bụng phẳng, giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả trong thời gian ngắn. Plank là một trong những bài tập 'thần thánh' mà bạn phải áp dụng tại tất cả các phòng gym, bất kể bạn là người mới tập hay đã tập lâu.

Nếu bạn chưa từng đọc qua bộ lịch tập GYM 6 buổi nào thì đây sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn đấy!

Bạn đang nghĩ về việc bắt đầu một chương trình tập thể hình? Tốt cho bạn! Bạn chỉ năm bước đi từ một lối sống lành mạnh.

Lịch 1: Lịch tập GYM tuần 6 buổi mẫu:

Bên cạnh việc nỗ lực tập luyện thì bạn cần tham khảo qua 7 điều cần làm và 10 điều không nên làm để có được cách tập luyện khoa học và thoải mái. Việc tập luyện sẽ thuận lợi hơn khi bạn áp dụng những điều này.

Trong tập thể hình, tập Gym chuyện bị chấn thương là không thể tránh khỏi, tuy nhiên đừng để bị chấn thương khi tập luyện chỉ vì thiếu kiến thức tập luyện.

Có thể nói, hít đất là một môn thể dục nền tảng giúp phát triển cơ thể toàn diện. Tuy nhiên, để việc tập luyện môn thể dục hít đất hiệu quả cao các bạn phải tập luyện đều đặn và đúng cách.

Đối với những người tập thể hình nam, việc thực hiện chế độ dinh dưỡng giúp tăng cơ bắp kết hợp với tập thể hình đều đặn sẽ giúp bạn có được vóc dáng 6 múi săn chắc dễ dàng hơn.