Đến phần này, các bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hơn vì phải vận động khá nhiều. Nhưng không sao, nếu như làm đúng theo lịch tập thể hình thì không còn khó khăn nào có thể ngăn cản được bạn.

Chia sẻ cho bạn cách tập luyện  bài tập cơ bụng số 11 cho nữ để giảm mỡ bụng tại nhà  trên và dưới ngay tại nhà cực tốt. Straight Leg Toe Touches  là động tác cơ bản tiếp theo không thể thiếu trong danh sách tổng hợp các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.

Khi bạn đọc đến đây. Thể Hình Nam biết rằng bạn đã trải qua một số bài tập không mấy dễ dàng. Nhưng bạn đừng dừng lại mà hãy tiếp tục. Kết quả khổ luyện của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng.

Bạn là nam giới nhưng không có cơ bụng 6 múi và thân hình cân đối, bạn có thấy thiếu thiếu cái gì đó không?
Bạn có muốn thay đổi bản thân bằng cách thay đổi ngoại hình bên ngoài, làm cho nó săn chắc hơn không?
Bạn có đồng ý là cơ bụng 6 múi là điểm đẹp và thu hút nữ giới nhất phải không? Vậy bạn đã có chưa?
Bạn có chế độ ăn uống phù hợp nhưng chưa tìm được quy trình tập luyện đúng cách đúng chuẩn hay do thiếu thời gian nên bụng vẫn dồn thành 1 múi “chán ngắt”?
Bạn không tin rằng mình có một ngày nào đó sẽ sở hữu bắp tay vạm vỡ, ngực rắn chắc và vùng bụng cứng cáp 6 hay 8 múi chuẩn “lực sỹ”?

Bạn muốn sở hữu một bắp tay to khỏe tràn đầy vẻ đẹp sức mạnh ? Các bài tập được giới thiệu trong lịch tập ngày hôm nay sẽ là một lựa chọn hoàn hảo nếu như bạn đang cần những bài tập cơ nặng vừa tăng kích cỡ cũng như sức mạnh cho phần cơ tay sau. Vậy còn chờ đợi gì mà không ngay luyện tập cơ tay sau ngay!

Squat là bài tập vận động toàn thân giúp định hình vóc dáng săn chắc, thon gọn rất hiệu quả. Các chuyên gia, huấn luyện viên đều công nhận đây là động tác có tác dụng nhanh chóng và hiệu quả nhất. Thực tế, người tập muốn có một vóc dáng chuẩn thì không thể bỏ qua động tác này.

Nếu các bạn đã đọc qua bài viết những điều nên làm trước và sau khi tập Gym rồi, thì chắc cũng hiểu là nên khởi động trước khi tập gym nắm yếu tố quan trọng như thế nào rồi đúng không. Hôm nay Thehinh.com sẽ gợi ý cho bạn 8 bài khởi động trước khi tập Gym giúp bạn làm nóng toàn thân trước khi bắt đầu một buổi tập luyện.

Bài tập thể dục với tạ tay khá đơn giản và dễ tập mà hiệu quả lại khiến bạn vô cùng bất ngờ. Bạn chỉ cần 1 dụng cụ duy nhất đó là tạ tay. Với một quả tạ tay là bạn đã có thể có được một body vô cùng quyến rũ và sắc nét.

Chỉ cần dành 2–3 buổi mỗi tuần và 20 phút mỗi buổi với BodyShock, bạn có thể đạt được mục tiêu tập luyện tối ưu

Nếu không có 1 lá gan hoạt động tốt, cơ thể bạn sẽ không thể tự giải độc và hấp thụ các chất dinh dưỡng; điều này sẽ gây ra lượng mỡ béo dư thừa tích tụ ở những vùng cơ thể quan trọng nhất. Đừng lo nhé vì công thức nước detox giảm mỡ bụng giải độc gan này sẽ cho bạn điều mong ước.