Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp máu lưu thông lên não.

Động tác này vừa giúp bạn xây dựng cơ bắp, nhưng lại đảm bảo không đặt quá nhiều áp lực lên cột sống và hông.

Nếu bạn còn chưa hiểu về bộ môn này, hãy đăng ký ngay khóa học Yoga cho người mới bắt đầu tại cổng đào tạo trực tuyến để hiểu rõ về những tác dụng mà bộ môn Yoga này mang lại cũng như cùng giảng viên thực hiện một số bài tập cơ bản trong việc giảm cân, làm đẹp, thư giãn và chữa các bệnh xương khớp, đau lưng

• Tiếp đến, bạn thực hiện hít vào từ từ, đồng thời khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên.

Viêm khớp xương là căn bệnh khá phổ biến đối với lứa tuổi trung niên, với nhiều triệu chứng khiến người bệnh cảm thấy đau nhức xương, khớp, cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.

Bạn muốn cao thêm 2-4cm trong vòng 1 tháng thì không có gì là khó khăn hết. Tổng hợp 4 bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn thực hiện được mong muốn đó.

Sukhasana được coi là tư thế trung tâm, khởi nguồn của mọi tư thế yoga khác. Tư thế Sukhasana tập trung vào điều hòa nhịp thở, đặt trọng tâm vào vùng lưng dưới và hông, các mô sụn xung quanh được giảm sức ép.

Các bài tập squat giảm mỡ bụng siêu nhanh tại nhà chỉ mất 10 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn có vòng 2 thon gọn, vòng 3 nở nang và cặp đùi săn chắc. Dưới đây là 12 động tác squat giảm béo bụng hiệu quả nhất.

Squat là 1 bài tập đã được biết đến từ lâu và cũng có thể là bài nổi tiếng nhất. Có thể bạn sẽ tự hỏi tại sao nó lại nổi tiếng, đó là vì nó là 1 trong những bài tập có tác dụng tốt nhất mà bạn có thể tập. Cho dù là về sức mạnh, sự phối hợp giữa các phần cơ thể

Khoảng 5 năm trở lại đây bộ môn Yoga ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam nói chung và Hà Nội nói riêng. Yoga là môn thể thao mang lại cho người tập không chỉ lợi ích về sức khỏe mà còn về tinh thần. Tuy nhiên, bạn sẽ chỉ đạt được những lợi ích này khi bạn tập Yoga đúng cách, nếu tập sai cách thì yoga không chỉ không mang lại lợi ích cho bạn mà còn có thể gây hại.