Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Chạy bước lùi giúp tăng cường cơ bắp ở cẳng chân, bắp chân. Chúng giúp phát triển nhóm cơ tập trung ở những vị trí này nếu thường xuyên tập luyện. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho những bạn muốn sở hữu đôi chân thon gọn và loại bỏ mỡ thừa ở phần bụng chân.

Với những người có xu hướng tích mỡ ở bụng, việc tập luyện cho vòng eo càng khó khăn hơn nhiều. Các động tác thông thường như gập bụng, hít đất thậm chí là plank cũng chưa chắc hiệu quả. Muốn giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng và triệt để, hãy thử những bài tập kết hợp nhiều động tác và cường độ cao. Dưới đây chúng tôi xin Bật mí top 5 động tác giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất và hiệu quả nhất:

Tỉ lệ bụng phệ ở nam giới hiện nay đang tăng cao bởi chính thói quen ăn uống sinh hoạt không điều độ cùng với một chế độ sinh hoạt thiếu khoa học. Và để cải thiện tình trạng này chúng tôi xin Bật mí bài tập giúp quý ông đánh tan bụng bia một cách hiệu quả:

Bạn là người bận rộn không có nhiều thời gian vận động thì đây là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Bạn chỉ cân dành ra khoảng 20 phút mỗi ngày luyện tập 2 bài tập đơn giản sẽ làm giảm mỡ bụng triệt để:

Bạn luôn tự ti với vòng éo bánh mì của mình thì hãy thường xuyên tập luyện thường xuyên, cách này sẽ giúp bạn có được thân hình săn chắc, vóc dáng cân đối và sức khỏe dẻo dai. Tuy nhiên, muốn đạt được hiệu quả cao từ những bài tập giảm béo trên, bạn phải là người có quyết tâm cao và có nhiều thời gian rảnh rỗi. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm béo bụng và giúp vòng 2 săn chắc:

Theo thông tin của các nhà khoa học thì người Trung cổ có kỹ thuật massage giúp làm ấm vùng bụng, sinh ra nhiệt lượng để làm tăng quá trình phân hủy mỡ, giúp cơ thể tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Thời điểm năm mới là lúc hợp lý để bạn bắt đầu tính toán đến một chế độ tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện nhanh vóc dáng để cùng diện bikini chào hè. Dưới đây chúng tôi xin chia sẻ Bài tập với bóng giúp bạn cải thiện nhanh vòng eo để chào hè 2017:

Thực hiện thường xuyên các bài tập squat không chỉ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn, quyến rũ mà còn tốt cho sức khỏe, làn da.

Nhiều chị em muốn giảm cân nhưng nhiều vì lý do khác nhau nên không có thời gian để tập luyện. Để giúp chị em có cách đốt cháy mỡ thừa một cách an toàn và hiệu quả. Dưới đây chúng tôi Bật mí 5 động tác tại giường giúp giảm béo nhanh dành cho những nàng lười:

Béo bụng là tình trạng chung hiện nay nhất là những ai có tính chất công việc thụ động. Béo bụng ngoài việc mất thẩm mỹ ra, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe và báo hiệu một số bệnh nguy hiểm. Và để phòng tránh cũng như cải thiện tình trạng trên, dưới đây chúng tôi Giới thiệu bài tập squat giúp người tập giảm béo hiệu quả trong thời gian ngắn:

Để giúp bạn có được những phương thức giảm béo một cách hoàn hảo, ngoài việc ăn uống khoa học ra, chúng tôi sẽ Tư vấn 4 cách vận độnggiúp người tập giảm mỡ thừa một cách triệt để:

Hầu hết chị em sau khi sinh khá bận rộn nên không có thời gian để đến phòng tập hay chạy bộ công viên. Bạn có thể áp dụng những động tác này cho bài tập mỗi ngày của mình để có được kết quả giảm cân như ý.

Với những ai đang thừa cân thì tình trạng béo đùi và vòng 1 bị ngấn mỡ khá mất thẩm mỹ. Rất nhiều bạn gái ghét tình trạng tăng cân. Và để giúp các bạn có cách cải thiện tình trạng mỡ thừa tấn công. Dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn bài tập giúp chị em giảm béo đùi hiệu quả và săn chắc vòng 1:

Để giúp chị em có được vòng eo thon gọn và vóc dáng cân đối thì ngoài chế độ ăn uống khoa học ra đòi hỏi phải hình thành chế độ tập luyện nghiêm túc. Việc giảm cân vốn dĩ đã khó nhưng để hình thành một vòng eo thon gọn, săn chắc thì càng khó hơn. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp chị em có vòng eo thon gọn: