Chế độ giảm cân khắc khổ và thiếu khoa học không những chẳng mang lại cân nặng mong muốn, mà còn ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe. 10 Bí quyết giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân thật nhẹ nhàng, hiệu quả.

Khi luyện tập quá nhiều, bạn sẽ bị kích thích ăn uống để bù lại nguồn năng lượng đã mất, từ đó khiến bạn vô tình ăn nhiều calo hơn bình thường thành ra bạn lại “phì” hơn trước.

Nếu bạn bắt đầu việc tập thể dục với một cơ thể thiếu năng lượng và một cái dạ dày rỗng thì thật là một điều tồi tệ. Thế nhưng có phải cứ lấp đầy dạ dày bằng bất cứ loại thức ăn nào thì mọi việc sẽ hoàn hảo?

Để có một thân hình đẹp thì nỗ lực luyện tập là một yếu tố không thể thiếu. Ngay cả những ai có vóc dáng “trời phú” thì việc duy trì thân hình chuẩn đó với những bài tập thể dục mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng. Nào, cùng DienmayXANH.com thực hiện những động tác đơn giản để sở hữu một vóc dáng như mơ nhé.

Bạn vẫn có thể tập luyện ngay cả khi không rời khỏi bàn làm việc

Hãy thử áp dụng với 6 biến thể của bài tập gập bụng dưới đây, bạn sẽ thấy kết quả tích cực trong thời gian ngắn.

1. Bài tập giảm mỡ bụng cho eo thon

Chỉ với 3 động tác đơn giản của yoga mỗi ngày, phái đẹp có thể đốt cháy lượng mỡ thừa vùng bụng và có được vòng eo đẹp không ngờ

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải đối với phái đẹp. Vì để có một vóc dáng đẹp quyến rũ thì vòng eo thon gọn quyết định tất cả. Chỉ với 10 phút tập luyện mỗi ngày, những lớp mỡ thừa không sẽ còn ghé thăm bạn nữa, giúp bạn tự tin khoe vóc dáng và mọi trang phục sexy đấy.

Thay vì đến phòng gym, bạn chỉ cần tập luyện với tay nắm cửa tại nhà khiến vòng 3 nở nang, căng tròn lên rõ rệt đấy.

Sở hữu một vòng eo con kiến là điều mà tất cả chị em phụ nữ đều mong ước. Tuy nhiên, việc bỏ ra một một thời gian để tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý là điều khó khăn với cô nàng lười. Thế nhưng, nay đã có một giải pháp rất tuyệt vời cho bạn chính là chỉ cần 2 phút massage bụng là có thể giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng và sở hữu vòng 2 lý tưởng rồi đấy.

Lớp mỡ bụng là kẻ thù của tất cả chị em phụ nữ, chúng khiến cho vòng eo vốn thon gọn, quyến rũ bỗng trở thành thảm họa khi mỗi khi diện những bộ cánh bó sát hay ngại ngùng khi khoe dáng với bikini ngoài bãi biển.

Thời gian bận rộn, nhưng Huỳnh Minh Thủy (Thủy Top) vẫn luôn dành thời gian cho việc tập luyện thể dục để đạt được mục tiêu hình thể. Với nhiều nỗ lực, cô đã giảm được 7kg sau 3 tháng tập luyện. Cùng Thủy tập luyện 3 động tác đơn giản để có dáng đẹp eo thon.

Nhóm bài kickboxing tập trung vào các nhóm cơ vòng eo, giúp bạn có vòng hai gợi cảm chỉ với 30 phút mỗi ngày.

Bài tập gồm năm động tác  sẽ giúp lưu thông khí huyết, thư giãn cơ thể và tâm trí.