Bạn muốn là một hậu vệ tốt hay một streetballer thực thụ, tất cả đều dựa vào kỹ năng và sự đam mê của bạn. Muốn làm được điều đó bạn phải luyện tập đúng phương pháp, đúng kỹ thuật và điều độ. Trên sân bóng bạn phải di chuyển nhanh và liên tục, nhất là khi nhồi bóng bạn luôn phải điều khiển bước đi và tay nhồi bóng. Sẽ rất khó nếu bạn không nhồi bóng nhanh và di chuyển phù hợp với nhịp điệu nhịp nhàng.

Hiện nay, phong trào luyện tập bóng rổ đang có xu hướng phát triển mạnh mẽ ở hầu hết các địa phương trong cả nước và đã lôi cuốn được đông đảo nam nữ thanh thiếu niên, đặc biệt là đối tượng học sinh, sinh viên tham gia tập luyện.

1. Khởi động

Khởi động (10 phút)

Cả đội chạy bộ xuống cuối sân và quay trở lại (2 lần)

Chọn một cầu thủ khác nhau mỗi lần để dẫn đầu lượt chạy, chạy theo các cách khác nhau (chạy lùi, chạy ngang, chạm mông, đầu gối ngang ngực, chạy bước lớn, vv) – mọi người phải theo kịp với người dẫn đầu

Thể thao Minh Phú xin chia sẻ với các bạn 5 Lưu ý đối với người mới tập chạy bộ giúp bạn tránh gặp phải chấn thương và tập luyện có hiệu quả với bộ môn này

hoạch tấp thể hình của bạn chỉ có thể hiệu quả khi bạn thực hiện đúng phương pháp. Sau đây là những lời khuyên dành cho bạn.

Mình đã tham khảo khá nhiều những Video hướng dẫn dạy kỹ thuật, rất đầy đủ và chi tiết, tuy nhiên mình nhận thấy đa số vẫn chưa nói về chế độ dinh dưỡng. Chế độ dinh dưỡng hợp lý : rất có lợi đối với huấn luyện, bởi đó là cơ sở vật chất đảm bảo cho các vận động viên có một sức khỏe và khả năng vận động tốt. Nó còn có tác dụng đối với kĩ năng, trạng thái, sự thích ứng của sức mạnh thể chất, sự phục hồi sau khi tập luyện và phòng ngừa những chấn thương khi tập luyện.

Chạy bộ đúng cách là phương pháp rèn luyện sức khỏe đơn giản và mang lại hiệu quả tốt nhất. Chính vì thế các chuyên gia nghiên cứu về sức khỏe đã thiết kế và chế tạo ra máy chạy bộ dùng chạy bộ ngay tại nhà giúp bạn không phải lo lắng về độ an toàn về xe cộ khi chạy ngoài phố. Máy chạy bộ có 2 dòng là máy chạy bộ bằng điện và máy chạy bộ bằng cơ, bài viết dưới đây sẽ so sánh 2 dòng máy chạy bộ này để bạn dễ dàng đưa ra quyết định khi mua máy chạy bộ rèn luyện sức khỏe tại nhà.

Chơi tennis là cách vận động toàn thân và tiêu thụ nhiều năng lượng hơn cả chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu và đạp xe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới, nếu tập luyện đủ và đúng cách, bộ môn tennis sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Thích hợp với nhiều độ tuổi, khá an toàn, tennis đang dành được sự quan tâm của nhiều người.

Chiến thắng trong mỗi trận đấu là điều mà bất kỳ ai khi chơi tennis đều mong muốn. Thế nhưng luyện tập ra sao cho hiệu quả thì không phải người chơi nào cũng biết. Nỗ lực trong mỗi bài tập là điều mà người chơi luôn mong muốn nhưng đôi khi luyện tập không đúng cách lại có thể gây ra nhiều nguy hiểm hơn là lợi ích. Dưới đây là 10 lỗi luyện tập sai lầm thường thấy nhất. 

Tập thể hình hay tập tạ là môn thể thao đơn giản, hầu như ai cũng tập được. Tuy nhiên không phải ai tập thể hình cũng thấy hiệu quả trong việc cải thiện vóc dáng. Dưới đây là 9 sai lầm mà bạn cần tránh trong khi tập tạ.

Dành 10 phút mỗi ngày cho thử thách với bài tập squat phối hợp các nhóm cơ trong cơ thể, đặc biệt là cơ chân, mông, đùi mà không cần

1. Cầu lông cho trẻ em là bài tập tuyệt vời:

Trẻ em cần vận động nhiều, do đó, bất kì môn thể thao nào khuyến khích vận động rất tốt cho sức khỏe của con bạn. Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai, nhanh nhẹn và khéo léo của trẻ

Tiến Minh ngủ 9 tiếng mỗi ngày, uống 3-3,5 lít nước, không đụng đến rượu bia, thức ăn nhanh và dùng sữa chua bổ sung lợi khuẩn trong khẩu phần hàng ngày.

Cầu lông là một trong số những môn thể thao giúp bạn duy trì một sức khỏe dẻo dai đồng thời hỗ trợ tăng trưởng chiều cao đáng kể cho cơ thể.
Cũng như nhiều môn thể thao vận động khác, bạn cần tập luyện đúng kỹ thuật để có thể phát huy hết ưu điểm mà bộ môn mang lại cho sức khỏe. Dưới đây là các bước kỹ thuật cho bài tập cầu lông chuẩn mực.

I . Đối Tượng :