Xứ Hàn được nhiều người ao ước bởi vòng eo duyên dáng cũng như làn da trắng mịn. Chế độ tập luyện chính là 1 trong những bí mật của họ. Hãy tập luyện giảm cân đúng cách để mang lại hiệu quả như dân Hàn bạn nhé.

Bạn đã chọn chạy bộ như bài tập lý tưởng cho quá trình giảm cân, thế nhưng có thể bạn chưa hiểu cách chạy bộ thế nào cho đúng. Một sô gợi ý sau sẽ giúp bạn có tư thế đúng khi chạy bộ để đạt hiệu quả cao hơn.

Đi xe đạp là môn thể thao thích hợp với tất cả mọi người, ở bất cứ tuổi nào và bất kì thời điểm nào, là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả bởi sự vận động toàn thân giúp đốt cháy một lượng lớn calo, cải thiện sức khỏe và tinh thần thoải mái hơn.Tuy nhiên để giúp ích cho các bạn có phương pháp giảm cân đúng cách sau đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm cân nhanh nhờ đạp xe đúng cách:

Mỡ bụng là kẻ thù của phụ nữ, nhất là các cô gái văn phòng, bởi chính những thói quen ăn uống và tính chất công việc nên đây là môi trường lý tưởng để mỡ thừa tấn công. Hãy thử chăm chỉ thực hiện 5 chuỗi động tác này mỗi ngày, bạn sẽ có một vòng eo thon gọn và săn chắc. Dưới đây là Bí quyết giúp chị em mỡ bụng hiệu quả bằng chuỗi động tác đơn giản:

Plank và squat là hai động tác cho hiệu quả cao mà thời gian tập tương đối ngắn và khá dễ thực hiện. Giống như plank, wall-sit không cần di chuyển nhiều, tất cả những gì bạn cần làm là ngồi dựa lưng vào tường và giữ tư thế chuẩn càng lâu càng tốt. Dưới đây là 4 bài tập kết hợp của squat và plank giúp ích cho quá trình giảm cân:

Béo bụng đang là nổi ám ảnh chung của tất cả mọi người, chính vì hiểu được nhu cầu của hầu hết mọi người nên chúng tôi xin chia sẻ động tác giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 2 bài tập yoga dễ thực hiện giúp đánh tan mỡ bụng hữu hiệu:

Plank trở nên tiện dụng và là lựa chọn của nhiều người bởi bạn có thể tập động tác này ở bất kỳ nơi nào bạn muốn, loại bỏ đi tâm lý e ngại khi không có đủ không gian tập luyện. Cũng như động tác hít đất hay sit-up, bạn chỉ cần một mặt phẳng để tập plank.

Giảm mỡ đùi với một chế độ ăn uống thích hợp và lịch trình tập thể dục là cách tốt nhất để có được khe hở gợi cảm. Tuy nhiên, một số bài tập dành riêng cho các khu vực bên trong đùi giúp săn chắc các cơ bắp và mở rộng khoảng cách. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập giúp giảm béo đùi hiệu quả:

Một trong số những thách thức mà bạn chắc chắn phải đối diện khi quyết định giảm cân là các bài tập thể dục cường độ cao. Trên thực tế, các bài tập cường độ cao không thích hợp với tất cả mọi người, đặc biệt với những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, đây không phải lí do để bạn bỏ qua những bài tập này. Thay vào đó, hãy luyện tập nâng dần sức chịu đựng của cơ thể cho đến khi có thể hoàn thành tất cả các động tác mà không rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực.

Nếu bạn đã ngán các kiểu plank thông thường thì hãy thử các kiểu plank nâng cao. Những động tác này không chỉ giúp bạn đỡ chán khi tập luyện. Điều kì diệu hơn là nó không chỉ tác động vào vòng 2 mà cả vòng 3, mông, đùi đều được luyện tập cho săn chắc hơn. Dưới dây là 5 tư thế plank giúp đánh tan mỡ bụng siêu tốc:

Lượng calo cho từng bữa ăn, tập luyện theo đúng bài bản từng phút một nhưng lại không đạt được kết quả mong muốn nên nảy sinh tâm lý chán chường. Giải pháp cho những người này là thiết lập các thói quen tốt, giúp giảm cân tự nhiên. Thay vì việc đi thang máy, bạn có thể đi cầu thang bộ hay tích cực làm việc nhà. Dưới đây là Cách giảm cân theo từng kiểu tính cách bạn cần biết:

Tập thể dục là biện pháp tốt nhất giảm béo bụng và đùi, rèn luyện sức khỏe và làm cho cơ thể săn chắc lại. Hãy cùng tham khảo một số bài tập giảm béo bụng và đùi hiệu quả ngay tại nhà:

Béo bụng giờ đây đã không còn là nỗi lo nếu bạn biết chọn những bài tập thể dục giảm béo bụng tại nhà phù hợp và tập luyện chúng thường xuyên.

Không chỉ có chị em phụ nữ với có nỗi lo về mỡ bụng đâu nhé, nhiều đấng mày râu cũng đang rất “phiền lòng” vì lớp mỡ vùng bụng ngày càng dày lên. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu những bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh để các quý ông luôn giữ vững phong độ của mình trong mắt chị em nhé.

Thân hình chữ S luôn  là niềm mơ ước của bao cô gái, xong việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ cộng với công việc ít vận động, ngồi một chỗ khiến mỡ bụng tích tụ chủ yếu xuống bụng dưới khiến bụng dưới to và béo. Điều đó không chỉ ảnh hưởng đến sinh hoạt đi lại hàng ngày mà còn khiến các nàng e ngại khi mặc các bộ váy bó sát eo.