Yoga là môn thể thao khá thông dụng, có nguồn gốc từ Ấn Độ. Tập yoga đúng cách rất có tác dụng với cơ thể, tác đặc biệt là sức khỏe tâm hồn. Yoga có thể làm giảm căng thẳng, thư giãn, phòng tránh được nhiều bệnh tật và cải thiện vóc dáng.
Plank được biết đến như một bài tập thần kỳ mang lại cho người tập một cơ bụng săn chắc, thon thả. Nằm sấp, khủy tay vuông góc với vai, nhón mũi chân lên cao sao cho cổ – vai – lưng- hông đều nằm trên một đường thẳng.
Trong quá trình giảm cân chế độ ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng. Tùy vào sức khỏe và tính chất công việc mỗi người có một chế độ tập luyện và giảm cân riêng. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình ăn kiêng sau đây chúng tôi xin tư vấn 5 bài tập trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tiêu hủy mỡ bụng, săn chắc cơ đùi:
Yoga là một bộ môn thể thao hiện nay đang rất được ưa chuộng trên thế giới. Bộ môn này mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích không những cho sức khỏe mà còn giúp cải thiện nhan sắc và nhất là vóc dáng. Ở mỗi tư thế yoga sẽ giúp bụng phẳng lì, bạn cần thực hiện ít nhất 2 lần/ngày và lặp lại 8 lần mỗi lần tập. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn 7 bài tập yoga giúp vòng bụng phẳng lỳ trong thời gian ngắn:
Làm thế nào để giúp bạn giảm 2-3kg trong 1 tuần không phải là điều quá khó khăn. Tùy vào thể trạng và sức khỏe mà mỗi người mà quá trình giảm cân khác nhau. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn một số bài tập giúp giảm 2-3kg trong 1 tuần:
Tập luyện thể thao với những người chưa có gia đình hoặc chưa sinh con là việc khá đơn giản nhưng một khi bạn đã có thêm một em bé trong nhà thì thời gian dành cho việc đến phòng tập thật xa xỉ. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ cách giúp bạn có thể vừa chơi với con, trông con mà vẫn tập luyện thể thao hiệu quả. Sau đây là Một số bài tập vừa chơi cùng con vừa giúp mẹ bé giảm cân hiệu quả:
Hầu hết chúng ta luôn dành rất nhiều thời gian cho việc tăng cơ ở vùng bụng, đùi hay eo, mà quên mất rằng vùng lưng cũng cần tập luyện cho săn chắc.
Để giảm cân an toàn và hiệu quả thật sự không quá khó, bạn chỉ cần dành ít thời gian mỗi ngày và chăm chỉ thực hiện 4 động tác trong bài tập giảm cân toàn thân. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn Top 4 động tác giúp cho vòng eo thon thả trong một thời gian ngắn:
Vòng 3 săn chắc giúp cho bạn tự tin hơn khi diện những bộ váy bó sát hay quần jean bó. Tuy nhiên, để có vòng 3 thon gọn và săn chắc là điều không hề dễ dàng. Sau đây chúng tôi xin tư vấn các bạn gái 5 bài tập giúp vòng 3 săn chắc và giúp eo thon dáng đẹp:
Gym là một trong những bộ môn quen thuộc được mọi người thực hiện hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên vì quá quen thuộc nên khi tập luyện chị em cũng dễ dàng mắc lỗi khiến bài tập không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tìm hiểu những sai lầm khi tập gym giảm cân nhiều người đang mắc phải để dễ dàng khắc phục hơn nào.
Yoga mang lại cho mẹ bầu là không nhỏ, bộ môn nay không những tốt cho sức khỏe mẹ bầu, vừa giúp duy trì sự khỏe mạnh, vừa giảm bớt căng thẳng lo âu, lại còn hỗ trợ rút ngắn quá trình vượt cạn.
Một trong những bài luyện tập khó nhất là bài tập để giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nhưng nếu không có thời gian tập hoặc không sẵn sàng tới các phòng tập, bạn cũng không cần lo lắng, bởi có một số bài tập thực sự hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà.
Săn chắc vùng bụng ngoài việc giúp bạn khỏe đẹp còn giúp ổn định lưng, tránh chấn thương. Ngoài ra cơ bụng săn chắc còn giúp chị em tự tin hơn. Và để cải thiện vóc dáng của mình được hoàn hảo sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập cơ bụng cơ bản giúp thúc đẩy quá trình giảm cân:
Theo 1 số nghiên cứu thì cứ mỗi giờ lắc vòng, 700 calo sẽ được tiêu hao. Chỉ cần cố gắng tập luyện đều đặn khoảng 3-4 ngày là bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực và thích thú hơn. Để tăng tối đa hiệu quả của quá trình đốt cháy mỡ béo bụng, bạn cần phải kết hợp tập luyện với các động tác khác. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác lắc vòng mấy ngày giúp cải thiện vòng eo một cách hiệu quả:
Việc ngồi nhiều chắc hẳn ai cũng biết. Ngồi nhiều khiến cột sống của chúng ta bị tổn hại, gây ra triệu chứng thường gặp nhất là đau lưng. Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này. Yoga giúp giảm đau lưng, giảm căng thẳng và mệt mỏi, cho bạn năng lượng để có thể có một ngày làm việc hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 tư thế yoga dành cho dân văn phòng giảm cân và xua tan mệt mỏi: