Tập thể dục hay các hình thức vận động là cách giúp cơ thể khỏe người tập khỏe mạnh và mang lại vẻ đẹp trẻ trung cho mọi người. Vòng eo cũng vậy, dưới đây chúng tôi xin chia sẻMột số bài tập dành ra 10 phút mỗi ngày giúp chị em cải thiện vòng eo một cách hiệu quả:

Để giúp chị em giảm cân một cách an toàn và hiệu quả chúng tôi xin chia sẻ đến các bạn một số bài tập rất đơn giản có thể tập mọi lúc mọi nơi. Dưới đây chúng tôi xin Giới thiệu 3 động tác đơn giản giúp đánh tan mỡ bụng một cách hiệu quả:

Với các mẹ thì hầu hết những bài tập phù hợp đều đơn giản để phù hợp với thể trạng sau sinh của mình. Những bài tập giảm cân tiêu mỡ dễ dàng cho mẹ sau sinh sẽ rất thích hợp với bạn

Trong quá trình tập gym giảm cân có những nguyên tắc bất di bất dịch, và nếu bạn không thực sự hiểu nó, thì không những không thể giảm cân, mà tốn thời gian, tiền bạc. Dưới đây là 5 lỗi thường gặp trong quá trình tập gym giảm cân:

Hiện nay, bộ môn yoga đã trở nên rất phổ biến tại Việt Nam cũng như trên toàn thế giới.  Dù bạn là ai, đang sống ở đâu, thì cũng có thể tập yoga dưới đây là Những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi tập yoga:

Yoga luôn giúp cho con người cảm thấy trở nên khỏe khoắn nhưng cũng tràn đầy năng lượng. Dù là những động tác chậm hơn những cách tập khác, nhưng hiệu quả của yoga thì chúng ta không thể phủ nhận. Sau đây chúng tôi xin  Tư vấn 4 động tác yoga đơn giản tại nhà giúp ích cho quá trình giảm cân:

HIIT là bài tập cường độ cao ngắt quãng, tập liên tục trong 30-45 giây và nghỉ 10 giây. Bài tập thể dục giảm cân nhẹ nhàng hơn vì mỗi bài tập tập trong 20 giây và nghỉ 10 giây. Gồm có 3 vòng tập, nghỉ giữa mỗi lần là 1 phút. Dưới đây là cách Giảm béo bụng cấp tốc với một số động tác đơn giản chỉ với 15 phút mỗi ngày:

Mỡ bụng dư thừa là rất phổ biến ở phụ nữ, vì vậy, nếu bạn đang cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi điều này thì hãy tập ngay 5 bài tập đốt cháy chất béo hiệu quả. Chất béo ở vùng bụng là khó giảm nhất trên cơ thể và nó là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, bệnh tim. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Bài tập kéo dây là một môn thể thao có tác dụng kích thích sự co bóp của các nhóm cơ như chân, tay, mông, eo, đùi… Vì vậy, thực hiện một số bài tập với kéo dây có thể giúp bạn có vóc dáng chuẩn. Dưới đây chúng tôi xin tư vấn 6 bài tập giúp chị em eo thon, đùi săn chắc dáng chuẩn như người mẫu:

Nếu bạn muốn kích hoạt cơ bắp của mình phát triển phải sử dụng tạ nặng để cơ làm việc nhiều hơn. Sau đó bổ sung chế độ dinh dưỡng cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Nếu các bạn đi tập gym thì chúng ta có thể sử dụng tạ, với những bạn không có nhiều thời gian thì có thể tập luyện bài tập này ở nhà bằng việc sử dụng những chai nước lọc từ 1,5 lit đến 2lit thay thế. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập đơn giản giúp cải thiện vòng mông chảy xệ:

Khi bạn tăng cân, các lớp mỡ thừa cứ đua nhau tập kết ở vai, ngực, lưng, cánh tay, đùi, mông… khiến bạn trở nên ngại ngùng khi đối diện với mọi người và việc chọn lựa đồ mặc hàng ngày cũng khó khăn không kém.

Mỡ bụng hiện đang là nổi lo lắng của rất nhiều người. Với vòng bụng quá khổ sẽ khiến chị em không tự tin diện những bộ cánh bó sát, đồng thời làm bạn mất đi đường cong của phụ nữ. Dưới đây là các bài tập giảm mỡ bụng cơ bản dành cho nữ:

Yoga là bộ môn thể thao rất hữu ích cho nhiều người, mọi lứa tuổi, giới tính và để giúp ích cho những phụ nữ đang mang thai, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu Bài tập yoga giúp giảm đau lưng, chống béo phì cho mẹ bầu. Bạn cần lưu ý là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tập và tốt nhất thì nên tập khi có sự quan sát, hỗ trợ của người thân hoặc bạn bè.