Để giảm cân an toàn và hiệu quả thật sự không quá khó, bạn chỉ cần dành ít thời gian mỗi ngày và chăm chỉ thực hiện 4 động tác trong bài tập giảm cân toàn thân. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn Top 4 động tác giúp cho vòng eo thon thả trong một thời gian ngắn:

Vòng 3 săn chắc giúp cho bạn tự tin hơn khi diện những bộ váy bó sát hay quần jean bó. Tuy nhiên, để có vòng 3 thon gọn và săn chắc là điều không hề dễ dàng. Sau đây chúng tôi xin tư vấn các bạn gái 5 bài tập giúp vòng 3 săn chắc và giúp eo thon dáng đẹp:

Gym là một trong những bộ môn quen thuộc được mọi người thực hiện hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên vì quá quen thuộc nên khi tập luyện chị em cũng dễ dàng mắc lỗi khiến bài tập không mang lại hiệu quả như mong đợi. Tìm hiểu nhữngsai lầm khi tập gym giảm cân nhiều người đang mắc phải để dễ dàng khắc phục hơn nào.

Yoga mang lại cho mẹ bầu là không nhỏ, bộ môn nay không những tốt cho sức khỏe mẹ bầu, vừa giúp duy trì sự khỏe mạnh, vừa giảm bớt căng thẳng lo âu, lại còn hỗ trợ rút ngắn quá trình vượt cạn.

Một trong những bài luyện tập khó nhất là bài tập để giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng. Nhưng nếu không có thời gian tập hoặc không sẵn sàng tới các phòng tập, bạn cũng không cần lo lắng, bởi có một số bài tập thực sự hiệu quả có thể thực hiện ngay tại nhà.

Săn chắc vùng bụng ngoài việc giúp bạn khỏe đẹp còn giúp ổn định lưng, tránh chấn thương. Ngoài ra cơ bụng săn chắc còn giúp chị em tự tin hơn. Và để cải thiện vóc dáng của mình được hoàn hảo sau đây chúng tôi xin Tư vấn 5 bài tập cơ bụng cơ bản giúp thúc đẩy quá trình giảm cân:

Theo 1 số nghiên cứu thì cứ mỗi giờ lắc vòng, 700 calo sẽ được tiêu hao. Chỉ cần cố gắng tập luyện đều đặn khoảng 3-4 ngày là bạn sẽ thấy sự thay đổi tích cực và thích thú hơn. Để tăng tối đa hiệu quả của quá trình đốt cháy mỡ béo bụng, bạn cần phải kết hợp tập luyện với các động tác khác. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu 5 động tác lắc vòng mấy ngày giúp cải thiện vòng eo một cách hiệu quả:

Việc ngồi nhiều chắc hẳn ai cũng biết. Ngồi nhiều khiến cột sống của chúng ta bị tổn hại, gây ra triệu chứng thường gặp nhất là đau lưng. Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này. Yoga giúp giảm đau lưng, giảm căng thẳng và mệt mỏi, cho bạn năng lượng để có thể có một ngày làm việc hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 tư thế yoga dành cho dân văn phòng giảm cân và xua tan mệt mỏi:

Yoga là một trong những phương pháp luyện thân và tâm cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ. Cho tới nay yoga là môn thể thao khá thông dụng, theo các nghiên cứu khoa học, tập yoga đúng cách rất có tác dụng rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe tâm hồn. Yoga có thể giúp bạn thư giãn, làm giãm căng thẳng và phòng bệnh, hơn nữa nó còn có thể mang lại cho người tập một sức khỏe tốt và một vóc dáng đẹp.

Vùng đùi to và thô khiến nhiều bạn gái mất hẳn tự tin diện những chiếc váy ngắn hoặc quần đùi. Và để khắc phục nhược điểm này sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách giúp bạn triệt tiêu mỡ đùi giúp mông săn chắc:

Bạn mong muốn sở hữu một thân hình cân đối, vừa vặn, không còn vòng eo bánh mì nhưng thời gian bận rộn khiến bạn không thể thu xếp được thời gian đến phòng tập. Chúng tôi sẽ có giải pháp giúp bạn có cách giảm cân một cách hiệu quả mà an toàn, xin Giới thiệu 4 bài tập đơn giản tại nhà giúp chị giảm giảm béo bụng sau khi sinh:

Mệt mỏi, căng thẳng không chỉ khiến chúng ta luôn cảm thấy thiếu sức sống, mất tập trung trong công việc, mà sự căng thẳng kéo dài là một trong những nguyên nhân làm tăng cân. Và để giúp bạn cải thiện tình trạng đó, dưới đây chúng tôi xin Tư vấn một số bài tập yoga giúp cải thiện vóc dáng và thư giản:

Hít thở giúp tăng cường trao đổi chất. Tuyến giáp là bộ phận chịu trách nhiệm cho việc điều tiết tỉ lệ trao đổi chất. Hít thở sâu làm giải phóng các hoc-môn từ tuyến giáp, kích thích sự trao đổi chất và do đó gián tiếp dẫn đến giảm cân. Sau đây chúng tôi xin tư vấn cách thở đúng và đơn giản trong bài tập yoga giúp bạn giảm cân hiệu quả:

Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng nhanh, tuy nhiên nếu không nắm được kỹ thuật tập đúng cách, bạn sẽ chẳng bao giờ đạt được tiêu chuẩn eo con kiến, hông nở, mông to. Để sở hữu vòng bụng phẳng, bạn nên chọn những bài tập có tác động trực tiếp lên vùng cơ bụng, cơ eo, cơ hông, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa ở những phần này hiệu quả. Dưới đây là Một số bài tập giúp eo thon bụng phẳng lì chỉ trong thời gian ngắn:

Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em, để tiêu trừ mỡ bụng không phải là điều dễ dàng. Chính vì thế để đánh tan mỡ bụng, giảm số đo cho vòng 2, các nàng hãy thử ngay những bài tập thể dục cực hiệu quả sau đây vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Chúng tôi xin Tư vấn 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ bụng cấp tố: