Tham khảo những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 và đốt cháy calo thừa nhanh để tiết kiệm được nhiều thời gian trong việc làm đẹp vóc dáng của mình nhé. Chị em nào đang e dè tập luyện thể dục sẽ làm xấu vòng 1 cũng có thể chọn ngay những bài tập này để giảm cân ngay hôm nay.

Mỡ thường tích tụ ở phần dưới cơ thể, kèm với việc không có những bài tập đúng cách, mọi thứ sẽ trở thành một cơn ác mộng. Không phải ai cũng có đủ thời gian cho những bài tập chuyên nghiệp, do đó, bạn có thể tự mình tập những động tác yoga nhẹ nhàng giúp ích cho việc làm đẹp. Sau đây chúng tôi giới thiệu Top 4 bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ đùi nhanh chóng:

Do thói quen vì ít vận động nên thân hình nên ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì. Ngoài vòng bụng béo phì ra thì còn có vòng ngực thường bị mỡ thừa tấn công. Chính vì thế, để giúp các bạn có một cơ thể rắn chắc sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Một số động tác giúp nam giới có cơ ngực rắn chắc:

Làm thế nào để giảm béo bụng một cách triệt để? Đó là điều mà rất nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Top 5 bài tập giúp tiêu hủy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Để bắt đầu bài tập dành cho eo này bạn cần dùng một số dụng cụ như tạ tay để phát huy hiệu quả. Ngoài việc giúp eo thon bài tập này còn giúp bạn có vòng 3 chắc và căng tròn. Chúng ta cần khoảng 15 phút để tập bài này.

Chúng ta đang sống trong thời đại của khoa học kỹ thuật phát triển và theo đó chúng ta ngày càng trở nên ít vận động, rất nhiều thức ăn nhanh ra đời. Đó là những nguyên nhân chính gây ra các chịu chứng tăng cân, béo phì, mỡ bụng kéo theo đó là rất nhiều hệ quả liên quan đến sức khỏe như tiểu đường, béo phì, mất trí, thoái hóa khớp…Nếu bạn đang gặp phải vấn đề này cách tốt nhất hãy điều chỉnh lại chế độ ăn uống và thường xuyên luyện tập thể thao. Với top 5 bài tập giảm cân hiệu quả dưới đây sẽ rất thích hợp cho người vừa mới bắt đầu tập luyện:

Để giúp bạn có thân hình chắc khỏe và đặc biệt là vòng 3 thon gọn ngoài việc  điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý thì luyện tập là điều cần thiết để vòng 3 chắc khỏe. Để tác động hiệu quả đến vòng 3 bạn phải chọn đúng bài tập dành riêng cho mông để đạt hiệu quả cao. Với 3 bài tập giúp mông thon gọn này bạn chỉ cần mất khoảng 15 phút để luyện tập.

Luyện tập giảm cân là điều không đơn giản nếu bạn không được sự hướng dẫn của các chuyên gia. Nếu tự mình luyện tập bạn sẽ gặp vô số khó khăn và không đạt hiệu quả cao. Để giúp bạn đạt hiệu quả hơn trong các bài luyện tập giảm cân với workout bạn nên tìm hiểu một số mẹo, thủ thuật được các chuyên gia tập thể hình sử dụng trong các bài tập của họ.

Nếu bạn đang gặp rắc rối với đôi tay ngấn mỡ thì nên chọn bài tập dành cho tay chỉ mất 15 phút mỗi ngày. Bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một tạ tay vừa sức và luyện tập hằng ngày. Chỉ cần duy trì liên tiếp trong vòng 6 tuần cánh tay của bạn sẽ thon gọn trở lại mà không cần phải tốn nhiều chi phí.

Tập thể thao giảm cân chính là điều không thể thiếu đặc biệt là các bài tập workout. Tuy nhiên khi tập workout không những cần tập đúng kỹ thuật mà bạn phải cẩn thận để tránh khỏi những thương tích đáng tiếc gây ảnh hưởng sức khỏe. Đây là những chấn thương thường gặp khi tập workout:

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm một bài tập yoga để thực hiện tại nhà giúp tinh thần và vóc dáng trở ên tốt hơn thì đây là một bài tập hay cho bạn. Nó được hướng dẫn bởi gợi ý từ các chuyên gia về yoga và chắc chắn sẽ làm bạn yêu thích. Bởi vì nó làm thư giãn các cơ bắp, giúp bạn thoải mái, làm lưu thông máu, tăng cường sự dẻo dai cho cơ và làm cơ thể linh hoạt hơn. Thông thường tập yoga sẽ làm cơ thể lấy lại cân bằng chỉ sau 1-2 buổi luyện tập hoặc thậm chí ngay sau khi luyện tập. Hãy giữ những động tác yoga giúp giảm cân, tăng cường lưu thông máu này đến khi nào bạn muốn.

Giảm cân thành công là một kết quả của sự kiên trì trong suốt thời gian dài nhưng duy trì vóc dáng cũng là điều hết sức quan trọng không thể bỏ qua. Để giảm được cân bên cạnh việc ăn kiêng hợp lý nó còn phụ thuộc vào lịch trình luyện tập của mỗi người. Làm thế nào giảm cân thành công với chạy bộ?

Những ai thường xuyên ngồi làm việc rất dễ bị đau lưng và đau đầu. Vì thế họ không thể nào có thời gian hoặc đủ sức lực để tập hàng giờ ở phòng tập trong khi thời không có nhiều. Hơn nữa công việc căng thẳng cũng khiến các nàng công sở trở nên khó ngủ. Vậy chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 bài tập vừa giúp giảm đau lưng, vừa dễ ngủ vừa giúp vòng eo thon gọn đặc biệt là có thể tập ngay trên giường ngủ của bạn. Bài tập giảm cân và ngủ ngon này quá tuyệt vời phải không nào?

Nếu bạn đang sở hữu vòng eo không được thon gọn cùng vòng hông ngấn mỡ thì bài tập này sẽ giúp bạn thu gọn chúng. Các vùng mỡ tại hông, đùi, eo sẽ được đẩy lùi một cách dễ dàng và giúp cơ thể săn chắc hơn. Bạn chỉ cần 15-20 phút để thực hiện bài tập giúp thu gọn hông và eo này:

Nếu bạn đang cố gắng vất vả để tiêu đốt được 500 calo mỗi ngày và nó làm bạn đến phát chán. Nhưng đừng vội nản chí vì có những cách đốt cháy được 500 calo trong 30 phút, thời gian còn lại bạn có thể lên kế hoạch ăn uống cho phù hợp. Trong thực tế bạn muốn giảm được cân không còn cách nào khác chính là điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lý và luyện tập đều đặn.