Để sở hữu eo thon thì càng tập những bài tập tác động vào vòng 2 này, lượng calorie trong toàn bộ cơ thể càng bị đốt cháy nhiều. Và nguyên tắc giảm cân đó chính là lượng calories bị đốt cháy hằng ngày phải lớn hơn lượng calo nạp vào. Vì thế để thúc đẩy quá trình giảm cân, bạn cũng cần tập thêm những bài tập nâng cao. Sau đây chúng tôi Giới thiệu 4 động tác giúp người tập cải thiện vòng eo thon một cách hiệu quả:

Vận động và tập luyện bên quả bóng không còn xa lạ gì với nhiều chị em. Tuy nhiên, không phải ai cũng tập luyện đúng cách và tận dụng hết hiệu quả giảm cân với quả bóng. Dưới đây, chúng tôi xin tư vấn 4 động tác giảm cân hiệu quả bên quả bóng hơi:

Từ trước đến nay yoga luôn là bộ môn được nhiều người chọn tập, không chỉ mang đến lợi ích cho việc giảm cân, giúp vóc dáng được cân đối mà chúng còn giúp tinh thần được thư giãn, cơ thể khỏe mạnh hơn rất nhiều. Bởi những lợi ích này nên bạn cần thay đổi 4 động tác yoga mới để bài tập giảm cân được hiệu quả hơn nữa nhé.

Với những người đang phấn đấu tăng cân, xây dựng cơ bắp việc luyện tập quá sức sẽ gây tác động ngược lại đối với cơ thể do calo sẽ bị tiêu hao quá nhiều không đủ năng lượng để cơ thể hoạt động hằng ngày. Vì vậy những bài tập đơn giản, nhẹ nhàng dưới đây sẽ hỗ trợ bạn tăng cân, xây dựng cơ bắp như ý muốn:

Việc đạp xe trên máy, ngay tại nhà là cách tập luyện quen thuộc của những chị em bận rộn, không có nhiều thời gian để ra ngoài hay đến phòng tập. Tuy nhiên không phải cứ bước lên máy và chạy là bạn đạt được thành công đâu nhé, bài tập nào cũng đòi hỏi tính chuyên mô, kỹ thuật riêng của nó. Vậy bạn đã đạp xe giảm cân đúng cách cùng máy hay chưa?

Giảm cân là điều cần thiết, song đừng vì thế mà khiến cơ thể bị tụt ký nhanh chóng, dẫn đến cơ ở một số vùng bị nhão. Lúc này, bạn có thể tận dụng những bài tập được các chuyên gia tin tưởng để cơ săn chắc hơn nhé.

Đạp xe là một trong các bài tập phổ biến khi các nàng muốn giảm cân. Thế nhưng bạn đã biết cách tập luyện đúng cách với xe đạp mang lại hiệu quả chóng vánh hơn chưa nhỉ? Nếu chưa thì bài viết sau cực kỳ thích hợp với bạn đấy.

Đây là lý do vì sao bạn nên tậu ngay một quả bóng tập tại nhà để giảm cân dễ dàng hơn. Hãy điểm danh ngay những bài tập với quả bóng cực kỳ hữu dụng để chị em giảm cân, các nàng nhé.

Với các chàng trai, không chỉ có thể hình lý tưởng mà có cơ tay săn chắc, không béo và chảy xệ là ước mơ chung của các chàng. Cùng điểm qua những bài tập để phái nam sở hữu cơ tay săn chắc hơn, bạn nhé.

Không đơn giản như vùng eo, nhiều chị em có thân hình quả lê thường gặp vấn đề lớn với vùng đùi và cảm thấy khó để đạt được thể trạng lý tưởng. Thực tế giảm béo vùng đùi tưởng khó mà không khó như bạn nghĩ đâu nhé.

Bạn không có nhiều thời gian giảm cân? Dễ ợt, hãy thử nghiệm những bài tập giúp bạn giảm cân ngay bàn làm việc một cách dễ dàng sau đây nhé.

Với những bài tập trả lại vòng eo hoàn hảo sau lễ cho các nàng, bạn sẽ không cần phải lo lắng về vóc dáng của mình khi trở lại công việc nữa nhé.

Một trong những nguyên lý tập luyện là tập càng nặng càng giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, và bài tập với tạ giúp mang lại hiệu quả giảm cân chóng vánh nhất.

Nếu đã ăn chơi thả cửa trong những ngày lễ, giờ là lúc bạn phải bắt đầu bước vào chế độ tập luyện khắc nghiệt. Vậy những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ là bài tập nào? Cùng tham khảo nhé.

Không riêng gì các chị em mới mong muốn có được thân hình săn chắc đâu nhé, cả các đấng mày râu cũng luôn mong muốn cơ thể mình thật thon gọn, săn chắc để tự tin hơn, khỏe mạnh hơn. Với mong muốn này chàng trai từng nặng 90kg đã chọn cho mình những bài tập gym và thực hiện liên tục trong nhiều tháng và kết quả cậu ấy đã đạt được cân nặng như mong muốn.