Yoga là môn thể thao khá thịnh hành hiện nay, không thể thu hút nữ giới mà hiện nay có khá nhiều nam giới theo học. Bởi bộ môn này không chỉ giúp thư giãn tinh thần, tốt cho sức khoẻ mà còn có công dụng giảm cân rất hiệu quả. Sau đây chúng tôi giới thiệu 5 bài tập yoga giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn:

Không riêng gì chị em mới có mỡ bụng đâu nhé, cánh mày râu nếu quá lười vận động, uống bia rượu nhiều, nghỉ ngơi không hợp lý,... thì cũng có nguy cơ béo bụng và thường sẽ khó cải thiện hơn chị em phụ nữ đấy. Mách bạn những bài tập làm săn chắc bụng dành riêng cho nam giới, nếu bạn đang béo bụng nên tập luyện ngay hôm nay nhé. Những bài tập này đều có thể tập luyện ngay tại nhà đấy ạ.

Hiit là những bài tập cường độ cao ngắt quãng, bắt buộc bạn phải tập với cường độ cao, nhanh, đúng nhịp, giúp đốt cháy năng lượng nhiều hơn gấp 2 lần phương pháp truyền thống và hiệu quả đốt mỡ vẫn phát huy trong 12 tiếng tiếp theo, cải thiện hệ cơ xương, tuần hoàn, quá trình chuyển hóa năng lượng. Sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn 4 bài tập giúp giảm béo đùi dành riêng cho các bạn gái:

Kết hợp nhiều bài tập giúp nàng béo xứ Hàn giảm cân nhanh chóng và từ một cô gái béo nặng đến 76kg giờ cơ thể cô thon đẹp chỉ với 52kg thôi nhé. Dưới đây là quá trình tập luyện giúp cô đạt được cân nặng như mơ ước của mình, nàng béo nào chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp có thể tham khảo ngay.

Không phải chỉ khi chạy bộ, đạp xe, tập gym hay những bài tập đơn điệu thì bạn mới có thể giảm cân, giảm mỡ bụng đâu nhé. Một vài bài tập kết hợp cùng nhạc cực kỳ sôi động như khiêu vũ, zumba, aerobic,... cũng mang lại hiệu quả rất cao khi tập. Cùng giảm mỡ bụng cực nhanh nhờ chăm nhảy zumba nào chị em.

Bài tập giúp cải thiện vóc dáng đóng vai trò rất quan trọng. Chính vì thế tùy nhu cầu giảm cân mỗi người mà chọn cho mình một bài tập giảm cân thích hợp. Sau đây chúng tôi sẽ Tư vấn 6 bài tập nhanh tại nhà giúp bạn cải thiện vòng eo:

Thay vì chọn những bài tập toàn thân để thực hiện thì bạn nên chọn ngay những bài tập có thể tác động trực tiếp vào mỗi vùng cơ thể để hiệu quả đạt được cao hơn. Tham khảo ngay những động tác, bài tập giảm cân phù hợp cho từng vùng cơ thể nếu bạn chưa tìm được cho mình bài tập giảm cân phù hợp.

Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc, cải thiện vóc dáng của mình trong thời gian ngắn thì nên thực hiện ngay những môn thể thao có thể đốt cháy calo cực nhanh mà GCAT chia sẻ hôm nay nhé. Đây đều là những bài tập không quá mất sức khi tập luyện nhưng hiệu quả lại rất tuyệt vời.

Chọn lọc những bài tập thực sự giúp đùi thon gọn để thực hiện, có như vậy thì bạn mới sớm sở hữu đôi chân thon như mong ước. Những bài tập toàn thân cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ đùi, làm chắc chân nhưng nếu tập luyện các bài tập đó thì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn những bài tập có thể tác động trực tiếp vào đùi của mình nhé. 

Bạn đã bao giờ nghĩ vừa vui chơi dưới nước vừa có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng . Chỉ cần trong quá trình vui chơi bạn kết hợp thêm với một số động tác dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả. Sau đây là Bài tập giúp bạn giải nhiệt và giảm cân toàn thân dưới nước bạn có thể tham khảo:

Nhiều người thắc mắc tại sao dù đã cố gắng tập luyện nhiều nhưng hiệu quả giảm cân hầu như không đáng kể, thậm chí có nhiều người không có dấu hiệu giảm béo. Thật ra, để giảm cân đòi hỏi bạn phải biết kết hợp giữa vận động và chế độ ăn uống. Ngoài ra, tùy thể trạng từng người mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Và sau đây chúng tôi sẽ lý giải nổi lo lắng khi tập thể dục nhưng không thể giảm cân:

Nếu cả ngày chị em không có thời gian nào để có thể tập thể dục thì hãy tận dụng thời gian trước giờ ngủ để tập thể dục ngay trên giường và dụng cụ hỗ trợ bài tập giảm cân cho bạn là chiếc gối ôm xinh xắn nhé. Tập thể dục cùng gối ôm giúp cơ thể chắc khỏe hơn qua từng ngày nào! 

Đừng bỏ qua những động tác, bài tập giúp mông săn chắc, đùi thon gọn cực kỳ đơn giản sau đây nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, trong sân vườn hay đến phòng tập để nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhất là đôi chân kém thon.

Yoga có thể giúp chống mất ngủ, căng thẳng, đau nhức. Dành thời gian để tập trung vào hơi thở chậm dài với đôi mắt nhắm lại, có thể giúp cơ thể thư giãn. Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe, sau đây chúng tôi xin tư vấn Một số tư thế yoga đơn giản giúp chị em trị chứng mất ngủ và cải thiện vóc dáng:

Điểm đặc biệt nữa là khi tập trung vào các bài tập cơ bắp lưng, bạn cũng góp phần làm tăng cường hệ trao đổi chất. Bạn càng tập cơ nhiều, lượng calo tiêu hao càng cao. Các bạn hãy bắt đầu với một số Bài tập giúp nam giới hình thành cơ lưng rắn chắc: