Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển và thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. Đây chính là một trong những mối lo lắng của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở. Do vậy, chị em cần dành ra một quỹ thời gian nhất định trong ngày để áp dụng top những bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả sau đây nhé!

Thay vì tập luyện một mình bạn nên tập luyện cùng chồng, người thân hay bạn bè để tăng thêm sự thú vị, bớt nhàm chán cũng như giúp bài tập được hiệu quả hơn nhé. Sau đây là những bài tập giảm cân dành cho 2 người bạn có thể tham khảo để bắt đầu tập luyện giảm cân.

Thời tiết nóng bức của mùa hè này nếu kêu ai chạy bộ, tập thể dục họ cũng đều lười cả. Với những cô nàng đang muốn giảm cân cấp tốc nhưng lại e ngại việc tập luyện trong những ngày nóng này thì làm sao đây? Đừng lo lắng nhé, hãy thử tập luyện những bài tập không đổ mồ hôi giúp bạn giảm cân hiệu quả trong mùa hè sau đây xem thế nào, cân nặng giảm ầm ầm mà cơ thể không mệt mỏi gì đâu đấy.

Với những chị em phụ nữ đang mơ ước có được vòng 3 quyến rũ, thì không thể bỏ qua tiến trình vận động, sau đây chúng tôi sẽ đưa ra Top 5 bài tập giúp bạn đào thải mỡ thừa nhanh và giúp sở hữu vòng 3 thon gọn:

heo lời chia sẻ của Hoa hậu, tập luyện yoga không chỉ giúp cô giảm cân hiệu quả , cân bằng lại cơ thể mà còn giúp sức khỏe cũng như tinh thần được cải thiện tích cực hơn. Nếu bạn đang mong muốn có được vóc dáng thon đẹp, đúng chuẩn như các siêu mẫu, Hoa hậu thì nên tập luyện yoga ngay từ hôm nay. Hiệu quả của những động tác trong bộ môn yoga mang lại không hề thua kém những bài tập giảm mỡ bụng , giảm cân khác đâu nhé.

Vận động đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Chính những bài tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình đào thải mỡ thừa, giúp đốt cháy năng lượng, từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Và sau đây chúng tôi chia sẻ Top 4 động tác giúp người tập thúc đẩy quá trình giảm cân:

Hôm nay GCAT xin giới thiệu đến cho các bạn nữ những bài tập đơn giản hỗ trợ giảm mỡ ở tay giúp đôi tay được thon gọn, săn chắc hơn nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà của mình nên chị em có thể thực hiện ngay hôm nay.

Chỉ với những động tác đơn giản mà lượng mỡ dư thừa tại vùng bụng sẽ nhanh chóng được đánh tan, bên cạnh đó, bắp tay và bắp chân cũng được cải thiện thon gọn rõ rệt chỉ trong một thời gian ngắn.

Sở hữu vùng bụng phẳng, đẹp săn chắc sẽ giúp bạn dễ dàng và tự tin hơn trong việc chọn đồ, do đó ngoài việc thực hiện giảm cân bạn cũng nên kết hợp cùng những bài tập giảm mỡ bụng để vùng bụng được thon đẹp, quyến rũ, cơ thể khỏe khoắn hơn. Một vài động tác thực hiện tại nhà cùng bức tường ngay sau đây sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, mỡ bụng hiệu quả, nhanh chóng.

Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc, cải thiện vóc dáng của mình trong thời gian ngắn thì nên thực hiện ngay những môn thể thao có thể đốt cháy calo cực nhanh mà GCAT chia sẻ hôm nay nhé. Đây đều là những bài tập không quá mất sức khi tập luyện nhưng hiệu quả lại rất tuyệt vời.

Chọn lọc những bài tập thực sự giúp đùi thon gọn để thực hiện, có như vậy thì bạn mới sớm sở hữu đôi chân thon như mong ước. Những bài tập toàn thân cũng có thể hỗ trợ giảm mỡ đùi, làm chắc chân nhưng nếu tập luyện các bài tập đó thì bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn những bài tập có thể tác động trực tiếp vào đùi của mình nhé. 

Bạn đã bao giờ nghĩ vừa vui chơi dưới nước vừa có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng . Chỉ cần trong quá trình vui chơi bạn kết hợp thêm với một số động tác dưới nước sẽ giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả. Sau đây là Bài tập giúp bạn giải nhiệt và giảm cân toàn thân dưới nước bạn có thể tham khảo:

Nhiều người thắc mắc tại sao dù đã cố gắng tập luyện nhiều nhưng hiệu quả giảm cân hầu như không đáng kể, thậm chí có nhiều người không có dấu hiệu giảm béo. Thật ra, để giảm cân đòi hỏi bạn phải biết kết hợp giữa vận động và chế độ ăn uống. Ngoài ra, tùy thể trạng từng người mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Và sau đây chúng tôi sẽ lý giải nổi lo lắng khi tập thể dục nhưng không thể giảm cân:

Nếu cả ngày chị em không có thời gian nào để có thể tập thể dục thì hãy tận dụng thời gian trước giờ ngủ để tập thể dục ngay trên giường và dụng cụ hỗ trợ bài tập giảm cân cho bạn là chiếc gối ôm xinh xắn nhé. Tập thể dục cùng gối ôm giúp cơ thể chắc khỏe hơn qua từng ngày nào! 

Đừng bỏ qua những động tác, bài tập giúp mông săn chắc, đùi thon gọn cực kỳ đơn giản sau đây nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, trong sân vườn hay đến phòng tập để nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhất là đôi chân kém thon.