Cuộc sống hiện đại với tính chất công việc ít di chuyển và thói quen ăn uống không hợp lý đã dẫn đến tình trạng thừa cân, béo bụng. Đây chính là một trong những mối lo lắng của rất nhiều chị em, đặc biệt là dân công sở. Do vậy, chị em cần dành ra một quỹ thời gian nhất định trong ngày để áp dụng top những bài tập giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả sau đây nhé!

Trong quá trình giảm cân việc vạch ra cho mình kế hoạch giảm cân là rất cần thiết, ví như hình thành chế độ ăn uống khoa học và các bài tập thể dục giảm cân một cách điều độ. Sau đây là top 4 bài tập giúp chị em có thân hình thon gọn, rắn chắc:

Mùa hè đến và biển xanh vẫy gọi, hơn lúc nào hết chị em mong mỏi có một thân hình  thon thả, một vòng eo hoàn hảo… nhiều phụ nữ giảm cân bằng cách chỉ ăn 1 bữa/ngày, rồi thuốc tiêu mỡ, kem tan mỡ… cũng được dùng một cách vô tội vạ. Vậy mà số cân vẫn không hạ, vòng eo vẫn phì nhiêu. Vậy, đâu là phương pháp giảm cân khoa học và phù hợp? Chính là 7 bài tập dưới đây sẽ giúp các bạn giảm cân và eo thon hiệu quả. Mời các bạn tham khảo.

Bạn không thể bỏ qua lời khuyên và bài tập thể dục thẩm mỹ dưới đây nhằm mục đích rèn luyện sức khỏe, giúp phụ nữ có thân hình thon gọn, làn da sáng mịn, tinh thần minh mẫn, yêu đời.
 
Tập thể dục thẩm mỹ có 2 phương pháp cơ bản, đó là: Tập với những máy tập hiện đại và tập thẩm mỹ có huấn luyện viên hướng dẫn cùng các bài tập aerobic

Ngày nay, do cuộc sống bận rộn không phải ai cũng có thời gian để đi đến các trung tâm tập thể dục hay ra công viên vận động. Để nhanh chóng có được vòng eo thon gọn và vóc dáng như ý muốn, bên cạnh phải có một chế độ ăn uống giảm cân thì các bài tập thể dục giảm cân cũng là một bí quyết bạn không thể bỏ qua. Và dưới đây là Một số động tác giúp chị em giảm béo nhanh chóng và an toàn:

Các bài tập giảm cân thật ra có rất nhiều trong đó hít đất là một môn thể dục được khá nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, để việc tập luyện môn thể dục hít đất hiệu quả cao các bạn phải tập luyện đều đặn và đúng cách.

Đây là bài tập thể dục thẩm mỹ cho phần cơ bụng, eo và lưng, dành cho chị em để có vòng eo đẹp cấp tốc diện đồ mùa hè.

Aerobic là môn thể dục thẩm mỹ đang ngày càng được nhiều chị em ưa chuộng vì những lợi ích thiết thực mà nó mang lại. Aerobic thể dục thẩm mỹ là môn thể thao đòi hỏi tuân thủ những nguyên tắc cơ bản khi luyện tập, luyện tập không đúng cách đôi khi đem lại những hệ quả khó lường. Do vậy, cần tránh ngay các lỗi bên dưới để phòng tránh những tác động xấu cho cơ thể.

Một chế độ tập luyện hợp lý để giảm cân thành công còn phải đi kèm với nghỉ ngơi đều đặn nữa. Cẩm nang nghỉ ngơi sau tập luyện và điều cần biết chính là những gì bạn cần trước khi bắt đầu bài tập đấy.

Nếu không có thời gian để phòng tập, bạn có thể tận dụng ngay quỹ thời gian tại nhà của mình để giảm cân tốt hơn. Hãy xem các các phương pháp vận động giảm cân ngay tại nhà với các bài tập hiệu quả gồm những gì nhé.

Các nàng muốn giảm cân nhưng lại quá bận rộn và không thể thu xếp được quỹ thời gian? Chỉ với 5 phút mỗi ngày thôi, bạn có thể "thanh toán" các bài tập để đạt hiệu quả giảm cân tối đa đấy nhé. Cũng tập luyện 5 phút mỗi ngày với các động tác giảm cân đơn giản, các nàng nhé.

Nếu bạn vẫn thường xuyên tập luyện nhưng lại không nhận được kết quả tốt nhất, điều này có thể do những bài tập bạn chọn khá nhẹ và chưa đủ để tiêu hao calo thừa trong cơ thể. Trong trường hợp này, bạn nên gia tăng những bài tập nặng để tăng tiến độ giảm cân.

Một trong những ích lợi lớn nhất của yoga là nó không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn góp phần củng cố sức khỏe, tạo điều kiện tốt cho các cơ của bạn hoạt động và dẻo dai hơn. Với các nàng có xu hướng đau lưng, bạn có thể thực hiện các động tác yoga giảm cân có lợi cho lưng sau đây.

Pilates không còn quá xa lạ với chúng ta nữa. Những bài tập này thường yêu cầu trang phục ôm gọn để dễ dàng tập luyện và không tốn quá nhiều không gian với bạn. Hãy cùng thử nghiệm bài tập pilates cho các nàng giảm cân và kiểm chứng hiệu quả của nó các nàng nhé.

Một số bài tập giảm béo đùi hiệu quả cho các nàng chính là phương pháp đơn giản nhất cho các nàng luôn canh cánh nỗi lo vùng đùi. Bạn có thể vận dụng ngay những bài tập sau vào thời gian biểu tập luyện hàng ngày của mình.