Thay vì cố ngủ thêm vào mỗi sáng, bạn nên dành thời gian đó cho việc rèn luyện sức khỏe với những động tác yoga.

Động tác bật nhảy kết hợp hít đất giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả, là bước đệm cần thiết cho các bài tập nặng và phức tạp hơn.

Những bài tập đơn giản cho bụng dưới dưới đây không chỉ giúp bạn tự tin khoe vóc dáng mà nó còn có tác dụng đẩy lùi những cơn đau ở lưng.

Một bài tập thể dục mềm dẻo có thể giúp bạn đốt cháy khoảng 300 calo đồng thời cũng sẽ cải thiện sức khoẻ, tăng cường cơ bắp và giúp bạn dẻo dai hơn.

Nâng đầu và chân khỏi sàn, co đầu gối lại nhưng với 2 bàn chân chỉ chạm gót vào nhau, tạo thành chữ V, 2 đầu gối cũng tách nhau ra. 2 tay giơ thẳng song song với sàn. Sau đó duỗi thẳng chân và làm lại động tác này.

Bài tập giữ dáng dưới đây được khuyến khích tập luyện 4 lần mỗi tuần. Mỗi động tác thực hiện 10 - 15 lần, quay vòng và thực hiện 3 lần cho mỗi động tác.