Bí quyết tiết kiệm thời gian tập mà vẫn đạt được kết quả mong muốn: tập những bài tập phối hợp có tác động đến ít nhất 2 nhóm cơ trong mỗi lần thực hiện.

Bạn biết không, nghiên cứu mới của Đại học Northeastern, Mỹ, phát hiện tập với bóng sẽ nâng cao hiệu quả tập luyện vòng eo gấp 2 lần so với tập không trên sàn. Nghe khó tin nhưng thông tin này hoàn toàn chính xác. Không chỉ cải thiện khả năng giữ thăng bằng, những bài tập kết hợp bóng còn làm săn chắc cơ bắp, tăng tính linh hoạt và sự phối hợp toàn cơ thể.