Đừng bỏ qua những động tác, bài tập giúp mông săn chắc, đùi thon gọn cực kỳ đơn giản sau đây nhé. Những bài tập này bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mình, trong sân vườn hay đến phòng tập để nhanh chóng cải thiện vóc dáng, nhất là đôi chân kém thon.

Yoga có thể giúp chống mất ngủ, căng thẳng, đau nhức. Dành thời gian để tập trung vào hơi thở chậm dài với đôi mắt nhắm lại, có thể giúp cơ thể thư giãn. Để giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân cũng như cải thiện sức khỏe, sau đây chúng tôi xin tư vấn Một số tư thế yoga đơn giản giúp chị em trị chứng mất ngủ và cải thiện vóc dáng:

Điểm đặc biệt nữa là khi tập trung vào các bài tập cơ bắp lưng, bạn cũng góp phần làm tăng cường hệ trao đổi chất. Bạn càng tập cơ nhiều, lượng calo tiêu hao càng cao. Các bạn hãy bắt đầu với một số Bài tập giúp nam giới hình thành cơ lưng rắn chắc:

Tham khảo những bài tập giúp tăng kích thước vòng 1 và đốt cháy calo thừa nhanh để tiết kiệm được nhiều thời gian trong việc làm đẹp vóc dáng của mình nhé. Chị em nào đang e dè tập luyện thể dục sẽ làm xấu vòng 1 cũng có thể chọn ngay những bài tập này để giảm cân ngay hôm nay.

Mỡ thường tích tụ ở phần dưới cơ thể, kèm với việc không có những bài tập đúng cách, mọi thứ sẽ trở thành một cơn ác mộng. Không phải ai cũng có đủ thời gian cho những bài tập chuyên nghiệp, do đó, bạn có thể tự mình tập những động tác yoga nhẹ nhàng giúp ích cho việc làm đẹp. Sau đây chúng tôi giới thiệu Top 4 bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ đùi nhanh chóng:

Do thói quen vì ít vận động nên thân hình nên ngày càng có nhiều người bị thừa cân, béo phì. Ngoài vòng bụng béo phì ra thì còn có vòng ngực thường bị mỡ thừa tấn công. Chính vì thế, để giúp các bạn có một cơ thể rắn chắc sau đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn Một số động tác giúp nam giới có cơ ngực rắn chắc:

Làm thế nào để giảm béo bụng một cách triệt để? Đó là điều mà rất nhiều chị em đặc biệt quan tâm. Sau đây chúng tôi xin tư vấn Top 5 bài tập giúp tiêu hủy mỡ bụng một cách hiệu quả cao:

Để hình thành một vóc dáng rắn chắc và cường tráng nam giới có rất nhiều bài tập khác nhau. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả thì kết hợp với bóng tập thể lực là cách tốt nhất để luyện tập sự dẻo dai cho vùng cơ bụng của bạn. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ 4 bài tập giúp hình thành nhanh cơ bụng 6 múi với bóng dành cho nam giới:

Hầu như bài tập vận động nào ít nhiều cũng giúp bạn giảm cân, tuy nhiên để giảm cân như ý bạn phải biết cách chọn lựa bài tập cũng như làm phong phú quá trình tập luyện của mình nhé.

Với chị em văn phòng, do việc phải ngồi làm việc thường xuyên kèm theo ít vận động đã tạo cho vùng bụng không ít mỡ thừa. Nhiều chị em đã rất khổ sở với vòng 2 không ưng ý. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này đây? Cách đơn giản và nhanh chóng để giảm mỡ bụng chính là dùng những thực phẩm có công dụng đánh tan mỡ thừa, kết hợp với việc vận động : leo cầu thang sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng.

Đối với những người thừa cân, thì đôi chân sẽ tập trung nhiều lượng mỡ nhất. Đối với người bình thường, thì phần đùi cũng là nơi tập trung nhiều cơ nhưng cũng dễ dàng tích tụ mỡ thừa. Đôi chân  không được thon gọn làm bạn lo lắng, nay sẽ không còn là nổi lo của bạn.Vì bài tập cho đôi chân thon gọn  sau đây sẽ nhanh chóng giúp bạn có được vóc dáng như ý.

Thường những phương pháp tập dưỡng sinh thích hợp cho những người cao tuổi,nhưng với người hoặc ít vận động không quen với việc luyện tập thể dục với cường độ cao vẫn có thể áp dụng. Người cao tuổi thường dễ phát sinh béo phì, hoặc tăng cân nhanh do cơ thể suy yếu, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, nên dẽ tích tụ mỡ thừa. Vì vậy những bài tập dành cho người cao tuổi hết sức nhẹ nhàng, chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng.Những bài tập  nhẹ nhàng sau giúp bạn thiêu đốt mỡ thừa,  giảm cân. Bài tập dưỡng sinh giảm cân hiệu quả này dễ dàng thực hiện  nhé:

Vận động thể dục là cách tốt nhất để đẩy lùi mỡ bụng hiệu quả. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, eo phẳng lỳ nếu kiên trì thực hiện. Mỗi ngày dành một ít phút để luyện với  bài tập thể dục để có vòng eo thon thả nhé .

Bạn đang có ý định giảm cân, và lại yêu thích các vũ điệu vui nhộn, thì đây dường như là phương pháp giảm cân tuyệt vời cho bạn.

Lan Hương , cô siêu mẫu nổi tiếng của thế giới người mẫu Việt,  luôn xuất hiện với phong cách tự tin, thân hình gợi cảm. Lan hương được mệnh danh là “ siêu vòng 3” của Việt Nam. Không ai phủ nhận thân hình bỏng mắt của  cô cực kỳ quyến rũ. Để có được vóc dáng chuẩn như Lan Hương, cô đã trải qua quá trình luyện tập để dáng thon đẹp. Cô đã tiết lộ bí quyết luyện tập của mình .